Site Overlay

ni usunde drikkevarer, du bør undgå

vi ved alle, at den sundeste måde at slukke tørsten på er ved at drikke vand. Men hvem kunne sige, at et glas limonade eller frugtsaft kunne vise sig at være usundt? En af de mest anerkendte måder at øge kalorier og tage på i vægt er at drikke højt kalorieindhold drikkevarer. Så du kan kontrollere denne luskede måde at indtage ekstra kalorier på, vi har sammensat en liste over 9 usunde drikkevarer, der skal undgås.

læskedrikke

mange mennesker spiser læskedrikke dagligt; men en dåse sodavand om dagen gør mere skade på din krop, end du tror. Ifølge Dr. Colette brun-Graham øger læskedrikke og kulsyreholdige drikkevarer med sukker eller majssirup med høj fructose markant det daglige kalorieindtag. For eksempel har en dåse cola 39 gram sukker eller 156 kalorier.

lette læskedrikke

fra lette læskedrikke til te og limonader med kunstige sødestoffer er ingen af disse drikkevarer ideelle til en sund livsstil, siger diætist Kelly Jones. Disse lette drikkevarer indeholder ikke-næringsrige sødestoffer, såsom aspartam, sucralose og acesulfamkalium, som er kunstige og kemiske.

frugtsaft

selvom det er en sundere mulighed end andre, fordi det giver vitaminer og mineraler, giver det også flere kalorier, end du forestiller dig. Et glas frugtsaft indeholder mellem 150 og 230 kalorier.

Lemonade

et glas kold limonade er forfriskende på en varm sommerdag, men du bør moderere forbruget af denne drink, fordi der desværre bruges en stor mængde sukker til at bekæmpe surhedsgraden af citronsaft, hvilket svarer til omkring 168 kalorier pr. Vælg i stedet hjemmelavet limonade lavet med så lidt almindeligt sukker som muligt.

tilføjet “ekstra” kaffe

selvom kaffe er den laveste kalorieindhold til morgenmad, når du tilføjer “ekstramateriale”, omdanner du det til en kaloribombe. Disse ekstraudstyr omfatter sødmælk, flødeskum og sirup. Hvis du ikke kan modstå fristelsen til kaffebaserede drikkevarer, skal du vælge skummetmælk og springe flødeskum og sirup over for at skære kalorier, fedt og ekstra sukker.

energidrikke

når du har en vanskelig dag og føler dig udmattet, skal du undgå fristelsen til at drikke en energidrik fyldt med koffein og sukker. Problemet er, at de giver en lille udbrud af energi, men med farlige bivirkninger, såsom “koffeinforgiftning”, som kan forårsage problemer med at sove, føle sig nervøs og øget eller uregelmæssig hjerterytme.

sportsdrikke

selvom sportsdrikke indeholder kulhydrater, vitaminer og elektrolytter til at hydrere og øge udholdenhed, hvis du ikke er en aktiv atlet, kan overskydende sukker i sportsdrikke også øge dit kalorieindtag betydeligt.

aromaer og pulveriserede juice

hvis du synes, at pulveriserede juice og drikkevarearomaer er en uskyldig måde at forbedre smagen af vand på, tænk igen. Disse tilsætningsstoffer indeholder kunstige sødestoffer og madfarver, som nylige undersøgelser har knyttet til hyperaktivitet hos børn, og andre undersøgelser har vist, at de fremmer udviklingen af kræft hos dyr.

aftappet te

problemet med aftappet te er det samme som læskedrikke: de har den samme mængde sukker, og sunde polyfenoler er lave eller ikke-eksisterende, når teen opbevares i lang tid. Kort sagt er det bedre at forberede te derhjemme.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.