nu hvor Trader Joe ‘ s har droppet deres Ahi tun, kan du få fat i alle de godbidder, du har brug for for at oprette en Poke skål derhjemme!
Hvad er en Poke skål?
Poke er en ret lavet af stykker af rå marineret fisk (normalt tun) serveret som enten en forretter eller over ris som et måltid.
er Poke sund?
Poke skåle er fyldt med sunde fedtstoffer, omega-3 ‘ er, fibre og grøntsager.
Hvad har du brug for fra Trader Joe ‘ s for at skabe den perfekte Ahi Tunskål?
du kan erstatte så mange ting, men vi starter med det grundlæggende.
- Ahi tun
- brun eller hvid ris (kan bruge Trader Joe ‘ s frosne ris for at spare tid)
- sojasovs
- riseddike
- sesamfrøolie
ingredienser, der skal føjes til din skål:
- ananas
- afskallet Edamame
- syltet agurk
- syltet løg
- Tang
- syltet ingefær
- japansk krydderier
- Sriracha
hvordan man laver Trader Joe ‘ s Poke skål opskrift:
lav 1 portion ris som anvist
Dice Ahi tun og mariner i liter kop sojasovs + 1 tsk riseddike i mindst 15 minutter
Forbered påfyldning til skål
Byg skålen ved lagdeling – ris, tun, påfyldning, dryp derefter med sesamfrøolie og sriracha, hvis du kan lide krydderi!
for flere opskrifter som denne tjek denne Buddha skål opskrift Guide
over skeen til:
Omega – 3 ‘er fra tun
Fiber fuld måltid
højt proteinindhold
Trader Joe’ s Poke skål opskrift
ingredienser
- ris (brun eller hvid)
- 1 pakke Trader Joe ‘ s Ahi tun
- liter kop sojasovs (eller Tamari hvis glutenfri)
- 1 tsk riseddike
- 1 tsk sesamfrøolie
Toppings
- liter Cup afskallede edamame
- liter cup pickled agurk
- liter cup ananas
- 2 spsk tang
instruktioner
-
Forbered 1 portion ris som anvist.
-
Dice tun og marinere i sojasovs og ris eddike.
-
Byg poke skål startende med ris, tun, toppings, og derefter dryp med sesamfrø olie.