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Cómo Dejar de ser perezoso en el trabajo

No es ningún secreto que a veces es más difícil terminar el trabajo. Los lunes por la mañana son un remate común por una razón, y todos han sentido el tirón de una siesta por la tarde después del almuerzo. Estos lapsos de energía son normales aunque un poco frustrantes. Del mismo modo, probablemente no haya necesidad de preocuparse si no comienza nuevos proyectos a las 4:56 de la tarde.

¿Cuándo se convierte la Pereza en un Problema?

Pero, ¿qué pasa cuando tienes dificultades para hacer el trabajo en otros momentos? Un poco de calma en el trabajo después del almuerzo puede no ser motivo de preocupación, pero un patrón de dilación y pereza puede tener consecuencias graves. La dilación puede convertirse en un mal hábito. Primero pierdes algunos plazos, luego obtienes una mala revisión de rendimiento y, finalmente, te pasan por alto para las promociones. La pereza puede acabar con tu carrera.

Afortunadamente, puedes combatir la pereza. Puede mantenerse con energía, motivado y en la tarea si se mete en una rutina diaria todas las mañanas. Puede ser el empleado productivo que tanto usted como su gerente quieren que sea. Sigue leyendo para conocer siete estrategias para luchar contra la pereza y encontrar motivación en un día de pereza, con consejos de mujeres trabajadoras. Tu carrera te lo agradecerá.

Cómo dejar de ser perezoso en el trabajo

Sé honesto Contigo mismo

Como cualquier mecánico puede decirte, tienes que identificar un problema antes de poder solucionarlo. Explicar tu pereza en el trabajo solo hará que sea más difícil abordar el problema. No te pongas excusas si pierdes el tiempo constantemente, no cumples con los plazos o haces un trabajo de mala calidad. En cambio, como Ngoc Nguyen, un entrenador de liderazgo certificado con Ama La Vida, ofrece los siguientes consejos: «¡Nómbralo! Sé honesto contigo mismo. Cuando empieces a sentirte perezoso, dilo a ti mismo.»

Repasa tu trabajo de los últimos días. ¿Has estado esforzándote como trabajador? ¿Qué clase de empleado eres? Evalúa tu comportamiento honestamente. No es el fin del mundo si te das cuenta de que realmente has sido perezoso en el trabajo, una autoevaluación es una oportunidad para que cambies tu comportamiento y mejores tu rendimiento. Sé honesto contigo mismo sobre tus hábitos, y luego puedes crear un plan para arreglarlo.

Use un planificador

Reduzca su pereza organizando su jornada laboral con un planificador. Robin Schwartz, PHR de MFG Jobs, señala que » planificar y priorizar el trabajo en lugar de reaccionar a lo que está sucediendo garantiza que se completen los elementos más importantes.»Usar un planificador te ayudará a mantenerte enfocado y eficiente. Además, establecer y completar metas a corto plazo (como una lista de tareas pendientes) se siente gratificante. Te encontrarás motivado para seguir logrando.

Utilice un estilo de planificación que se ajuste a sus necesidades. Hay muchas opciones, desde un diario de bala de moda hasta un planificador más tradicional. Puedes crear listas de tareas diarias, semanales e incluso mensuales. Sea cual sea el método que utilices, Schwartz sugiere mantenerlo simple: «No pases el tiempo complicando el aspecto de la lista, es solo para tus ojos. Concéntrese en los artículos que absolutamente deben hacerse y mantenga los artículos no esenciales fuera de su lista.»Una vez que entres en una rutina con tu planificador, te resultará más fácil mantenerte en la tarea y hacer las cosas.

Establezca metas regulares

Aunque simplemente hacer las cosas es importante, no olvide establecer metas para su desarrollo también. Estos objetivos deberían ayudarte a mejorar tus habilidades y tu situación. Por ejemplo, podrías establecer una meta para ser promovido, para obtener más educación o para conocer mejor a tus compañeros de trabajo. Estos objetivos pueden ser semanales, mensuales, trimestrales o anuales. Para maximizar tu probabilidad de lograr tu objetivo, hazte responsable ante un compañero de trabajo o gerente e informa de tu progreso regularmente.

Esta configuración de objetivos le dará dirección en su trabajo. Valerie Streif, estratega de contenido y asesora profesional de Mentat, dice: «También me tomo un minuto cada día si empiezo a sentirme perezosa o desmotivada e intento imaginar lo que quiero lograr en la próxima semana y el próximo mes. Al mirar a más largo plazo, siento la motivación para mantenerme en la tarea, hacer las cosas e incluso adelantarme en mi agenda.»Establecer metas hará que su trabajo se sienta más útil, eliminando la pereza que a menudo proviene de sentir que su trabajo diario no importa.

Tome descansos

Aunque puede sonar contradictorio, tomar descansos regulares puede ayudarlo a combatir la pereza. Los descansos te dan tiempo para relajarte y reenfocarte, lo que te ayuda a lograr más cuando regresas al trabajo. De hecho, métodos como la Técnica Pomodoro se basan en programar descansos regulares en su trabajo para evitar que se queme. El agotamiento puede llevar a la pereza, así que tómate descansos para mantenerte en la tarea.

Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a recordar tomar un descanso o incluso a aprovechar al máximo ese descanso. Si eso suena demasiado tecnológico, Deborah Sweeney, CEO de MyCorporation, tiene una solución más simple: «A veces, incluso levantarme para ir al baño me ayuda a volver a configurar y enfocar.»Del mismo modo, Heidi Winterberg, reclutadora técnica sénior de OakTree Staffing & Training, sugiere simplemente dar un breve paseo por la oficina. «Mudarme es muy beneficioso para volver a recibir energía, concentrarme y permitir que mi mente se tome un breve descanso», dice. Tome descansos según sea necesario, luego vuelva al trabajo.

Crear buenos Hábitos Fuera del trabajo

Si crea un patrón de logro fuera del trabajo, será más fácil hacer lo mismo en el trabajo. En lugar de pasar sus horas en casa bebiendo Netflix, dedique su tiempo a crear hábitos saludables y productivos. Por ejemplo, mantenga su hogar limpio tomándose unos minutos al día para enderezar las cosas. Aprende a cocinar y prepara tus propias comidas. Estos hábitos simples son buenos para su bienestar y lo ayudarán a evitar que la pereza se arraigue en cualquier parte de su vida.

A medida que cultive estos hábitos, asegúrese de incluir un plan de ejercicios. Kayse Kress, CFP de More With Less Financial Planning, LLC, dice que el ejercicio tiene grandes beneficios para su vida laboral: «Descubrirá que estará más dispuesto a pensar en cosas complicadas, como trabajar en un proyecto o hacer algo que ha estado evitando. El ejercicio te ayudará a superar las barreras invisibles y te ayudará a sentirte motivado y más dispuesto a esforzarte.»Incluso una simple rutina puede ayudarte a combatir la pereza y a estar más motivado.

Trate problemas subyacentes

Si todavía se siente perezoso en el trabajo, asegúrese de que no haya problemas subyacentes que lo afecten. Tu pereza podría ser otro problema disfrazado. Por ejemplo, si le falta energía, es posible que desee ajustar su dieta. Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, es posible que desee invertir en un colchón más cómodo. Si aún se siente fatigado, es posible que necesite ver a un médico. Estos pasos le ayudarán a maximizar su rendimiento en el trabajo.

También puede considerar si su pereza se debe a la insatisfacción con su trabajo. Como sugiere Heather McKenzie, terapeuta y consejera Profesional con Licencia, «Si descubres que estás constantemente desconectada y desmotivada en el trabajo, el problema podría no ser tú might Podría ser que tu trabajo es solo un mal ajuste.»Dedique algún tiempo a considerar si su carrera es una buena opción. Si no está seguro, podría ser el momento de explorar otras opciones. Un trabajo que amas hará que sea mucho más fácil ser productivo y motivado.

Recompénsate

Así como necesitas ser honesto sobre tus tendencias perezosas, necesitas ser honesto sobre tu mejora. A medida que implemente estas estrategias, cree un sistema de recompensas para usted. Esto te ayudará a mantenerte motivado y te proporcionará una manera fácil de ver lo lejos que has llegado. Si consigues consistentemente tu recompensa condicional, sabrás que estás superando tu pereza.

Haz que tu recompensa dependa de una condición medible. Por ejemplo, Nicole Delorme, gerente de marketing de Tigris Events, se recompensa a sí misma con un regalo semanal basado en su lista de tareas pendientes: «Por infantil que suene, físicamente me premiaré con una ‘estrella dorada’ que coloco en mi calendario cada día que complete toda mi lista de tareas pendientes. Al final de la semana, si tengo 4 estrellas, me recompense con un Starbucks el viernes. Este sistema funciona porque puedo ver físicamente mi progreso y trabajo hacia algo personal que disfruto.»Incluso una simple recompensa puede motivarte a seguir luchando contra los hábitos perezosos.

Preguntas frecuentes

La pereza puede provenir de una combinación de factores. Es posible que algunas personas no encuentren estimulantes sus tareas o su trabajo y, como resultado, las pospongan. Otros se preocupan por el fracaso o la falta de confianza y no lo intentan porque temen lo peor. La mayoría de las personas no son perezosas porque simplemente están cableadas de esa manera, a menudo hay una razón para su comportamiento.

* ¿Es la pereza un comportamiento aprendido?

La pereza no es un comportamiento innato; es un hábito, algo que hemos adoptado. Debido a que es un comportamiento aprendido en lugar de algo con lo que nacemos, también podemos «desaprenderlo» y combatirlo.

* ¿Cómo dejo de ser perezoso e improductivo?

Las estrategias anteriores pueden ayudarlo a aceptar su comportamiento y actitudes, así como a tomar medidas para frenarlas.

La pereza en el trabajo es solo una sentencia de muerte si no haces nada al respecto. Con estas siete estrategias, puede revitalizar su actitud para convertirse en un empleado energizado y productivo. No esperes a que se pierda otra fecha límite o una mala revisión: echa un vistazo honesto a tu rendimiento hoy y usa este artículo para crear un plan de mejora. Con una actitud motivada, verás más éxito de lo que nunca creíste posible.

Kelsey Down es una escritora independiente en Salt Lake City que ha aparecido en publicaciones como Elite Daily, VentureBeat y SUCCESS. Ha cubierto cosas divertidas como por qué los reinicios de tv deben detenerse y cómo cortar el sueño como entrenamiento, y también escribe sobre el bienestar personal y familiar. Síguela en Twitter @kladown23.

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