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Nueve Bebidas No Saludables Que debes Evitar

Todos sabemos que la forma más saludable de saciar la sed es bebiendo agua. Sin embargo, ¿quién podría decir que un vaso de limonada o jugo de frutas podría resultar poco saludable? Una de las formas más reconocidas de aumentar las calorías y aumentar de peso es beber bebidas con alto contenido calórico. Para que pueda controlar esta forma furtiva de consumir calorías adicionales, hemos elaborado una lista de 9 bebidas poco saludables para evitar.

Refrescos

Muchas personas consumen refrescos diariamente; sin embargo, una lata de refresco al día le hace más daño a su cuerpo de lo que cree. Según la Dra. Colette Brown-Graham, los refrescos y las bebidas carbonatadas con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa aumentan notablemente la ingesta calórica diaria. Por ejemplo, una lata de cola tiene 39 gramos de azúcar o 156 calorías.

Refrescos ligeros

Desde refrescos ligeros hasta tés y limonadas con edulcorantes artificiales, ninguna de estas bebidas es ideal para un estilo de vida saludable, dice la dietista Kelly Jones. Estas bebidas ligeras contienen edulcorantes no nutritivos, como aspartamo, sucralosa y acesulfamo potásico, que son artificiales y químicos.

Zumos de frutas

Aunque es una opción más saludable que otras, ya que aporta vitaminas y minerales, también aporta más calorías de las que imaginas. Un vaso de jugo de frutas contiene entre 150 y 230 calorías.

Limonada

Un vaso de limonada fría es refrescante en un día caluroso de verano, pero debe moderar el consumo de esta bebida porque, desafortunadamente, se usa una gran cantidad de azúcar para combatir la acidez del jugo de limón, lo que se traduce en alrededor de 168 calorías por vaso. En su lugar, opte por una limonada casera hecha con la menor cantidad de azúcar común posible.

Se agregó café» extra «

Aunque el café es la opción más baja en calorías para el desayuno, cuando agrega «extras», lo transforma en una bomba de calorías. Estos extras incluyen leche entera, crema batida y jarabe. Si no puedes resistir la tentación de las bebidas a base de café, opta por la leche descremada y evita la crema batida y el jarabe para reducir las calorías, la grasa y el azúcar extra.

Bebidas energéticas

Cuando tenga un día difícil y se sienta agotado, evite la tentación de beber una bebida energética cargada de cafeína y azúcar. El problema es que proporcionan una pequeña ráfaga de energía, pero con efectos secundarios peligrosos, como «intoxicación por cafeína», que puede causar dificultad para dormir, sentirse nervioso y latidos cardíacos irregulares o aumentados.

Bebidas deportivas

Aunque las bebidas deportivas contienen carbohidratos, vitaminas y electrolitos para hidratar y aumentar la resistencia, si no es un atleta activo, el exceso de azúcar en las bebidas deportivas también podría aumentar significativamente su ingesta de calorías.

Saborizantes y Jugos en polvo

Si cree que los jugos en polvo y los aromas para bebidas son una forma inocente de mejorar el sabor del agua, piénselo de nuevo. Estos aditivos contienen edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios, que estudios recientes han relacionado con la hiperactividad en niños y otros estudios han demostrado que promueven el desarrollo de cáncer en animales.

Té embotellado

El problema con el té embotellado es el mismo que los refrescos: tienen la misma cantidad de azúcar y los polifenoles saludables son bajos o inexistentes cuando el té se almacena durante mucho tiempo. En resumen, es mejor preparar té en casa.

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