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Comment arrêter d’être Paresseux au travail

Ce n’est un secret pour personne qu’il est parfois plus difficile de travailler. Le lundi matin est une punchline courante pour une raison, et tout le monde a ressenti l’attrait d’une sieste l’après-midi après le déjeuner. Ces pertes d’énergie sont normales si elles sont un peu frustrantes. De même, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter si vous ne commencez pas de nouveaux projets à 4h56 de l’après-midi.

Quand La paresse Devient-Elle un problème?

Mais qu’en est-il lorsque vous avez du mal à travailler à d’autres moments? Une petite accalmie au travail après le déjeuner peut ne pas être préoccupante, mais un motif de procrastination et de paresse peut avoir de graves conséquences. La procrastination peut se transformer en une mauvaise habitude. D’abord, vous manquez des délais, puis vous obtenez une mauvaise évaluation des performances, et finalement vous êtes passé pour des promotions. La paresse peut tuer votre carrière.

Heureusement, vous pouvez lutter contre la paresse. Vous pouvez vous garder énergique, motivé et à la tâche si vous vous mettez dans une routine quotidienne tous les matins. Vous pouvez être l’employé productif que vous et votre manager souhaitez que vous soyez. Continuez à lire sept stratégies pour lutter contre la paresse et trouver de la motivation lors d’une journée de farniente, avec des conseils de femmes qui travaillent. Votre carrière vous remerciera.

Comment arrêter d’être Paresseux au travail

Soyez honnête avec vous-même

Comme tout mécanicien peut vous le dire, vous devez identifier un problème avant de pouvoir le résoudre. Expliquer votre paresse au travail rendra simplement plus difficile la résolution du problème. Ne vous trouvez pas d’excuses si vous perdez constamment du temps, manquez des délais ou faites un travail de mauvaise qualité. Au lieu de cela, comme Ngoc Nguyen, un coach de leadership certifié avec Ama La Vida, offre les conseils suivants: « Nommez-le! Soyez honnête avec vous-même. Lorsque vous commencez à vous sentir paresseux, appelez-vous dessus. »

Revenez sur votre travail de ces derniers jours. Avez-vous tiré votre poids en tant que travailleur? Quel genre d’employé êtes-vous ? Évaluez votre comportement honnêtement. Ce n’est pas la fin du monde si vous constatez que vous avez vraiment été paresseux au travail — une auto-évaluation est l’occasion pour vous de changer votre comportement et d’améliorer vos performances. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos habitudes, puis vous pourrez créer un plan pour y remédier.

Utilisez un planificateur

Freinez votre paresse en organisant votre journée de travail avec un planificateur. Robin Schwartz, PHR chez MFG Jobs, note que « planifier et hiérarchiser le travail au lieu de réagir à ce qui se passe garantit que les éléments les plus importants sont terminés. » L’utilisation d’un planificateur vous aidera à rester concentré et efficace. De plus, fixer et atteindre des objectifs à court terme (comme une liste de choses à faire) est gratifiant. Vous vous retrouverez motivé pour continuer à réaliser.

Utilisez un style de planification qui correspond à vos besoins. Il existe de nombreuses options, d’un journal à puces à la mode à un planificateur plus traditionnel. Vous pouvez créer des listes de tâches quotidiennes, hebdomadaires et même mensuelles. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, Schwartz suggère de rester simple: « Ne passez pas le temps à compliquer à quoi ressemble la liste — c’est pour vos yeux seulement. Concentrez-vous sur les éléments qui doivent absolument être faits et gardez les éléments non essentiels hors de votre liste. »Une fois que vous serez en contact avec votre planificateur, il vous sera plus facile de rester sur la tâche et de faire avancer les choses.

Fixez-vous des objectifs réguliers

Bien qu’il soit important de simplement faire avancer les choses, n’oubliez pas de fixer également des objectifs pour votre développement. Ces objectifs devraient vous aider à améliorer vos compétences et votre situation. Par exemple, vous pouvez vous fixer pour objectif d’être promu, d’obtenir plus d’éducation ou de mieux connaître vos collègues. Ces objectifs peuvent être hebdomadaires, mensuels, trimestriels ou annuels. Pour maximiser vos chances d’atteindre votre objectif, tenez-vous responsable devant un collègue ou un gestionnaire et signalez vos progrès régulièrement.

Cet objectif vous donnera une orientation dans votre travail. Valerie Streif, stratège de contenu et conseillère en carrière chez Mentat, explique: « Je prends également une minute chaque jour si je commence à me sentir paresseuse ou démotivée et j’essaie d’imaginer ce que je veux accomplir au cours de la semaine et du mois à venir. En regardant à plus long terme, je ressens la motivation de rester sur la tâche, de faire avancer les choses et même d’aller de l’avant dans mon emploi du temps. »Fixer des objectifs rendra votre travail plus utile, éliminant la paresse qui vient souvent du sentiment que votre travail quotidien n’a pas d’importance.

Faites des pauses

Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, prendre des pauses régulières peut vous aider à combattre la paresse. Les pauses vous donnent le temps de vous détendre et de vous recentrer, ce qui vous aide à accomplir plus lorsque vous retournez au travail. En fait, des méthodes comme la technique Pomodoro reposent sur la planification de pauses régulières dans votre travail pour vous empêcher de vous brûler. L’épuisement professionnel peut conduire à la paresse, alors faites des pauses pour vous tenir à la tâche.

Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à vous rappeler de faire une pause ou même vous aider à tirer le meilleur parti de cette pause. Si cela semble trop high-tech, Deborah Sweeney, PDG de MyCorporation, a une solution plus simple: « Parfois, même me lever pour aller aux toilettes m’aide à me reconfigurer et à me recentrer. »De même, Heidi Winterberg, recruteuse technique principale à la formation OakTree Staffing &, suggère simplement de faire une brève promenade dans le bureau. « Bouger est très bénéfique pour me ressourcer, me concentrer et permettre à mon esprit de prendre une courte pause », dit-elle. Faites des pauses au besoin, puis retournez au travail.

Créez de bonnes habitudes En dehors du travail

Si vous créez un modèle d’accomplissement en dehors du travail, il sera plus facile de faire de même au travail. Plutôt que de passer vos heures à la maison à regarder Netflix, passez votre temps à créer des habitudes saines et productives. Par exemple, gardez votre maison propre en prenant quelques minutes chaque jour pour redresser les choses. Apprenez à cuisiner et préparez vos propres repas. Ces habitudes simples sont bonnes pour votre bien-être, et elles vous aideront à empêcher la paresse de s’installer dans n’importe quelle partie de votre vie.

Pendant que vous cultivez ces habitudes, assurez-vous d’inclure un plan d’exercice. Kayse Kress, CFP chez More With Less Financial Planning, LLC, explique que l’exercice présente de grands avantages pour votre vie professionnelle: « Vous constaterez que vous deviendrez plus disposé à penser à des choses compliquées, comme travailler sur un projet ou faire quelque chose que vous avez évité. L’exercice vous aidera à surmonter les barrières invisibles et vous aidera à vous sentir motivé et plus disposé à faire des efforts. »Même une simple routine peut vous aider à combattre la paresse et à devenir plus motivé.

Traitez les problèmes sous-jacents

Si vous vous sentez toujours paresseux au travail, assurez-vous qu’aucun problème sous-jacent ne vous affecte. Votre paresse pourrait être un autre problème déguisé. Par exemple, si vous manquez d’énergie, vous voudrez peut-être ajuster votre alimentation. Si vous avez du mal à bien dormir la nuit, vous voudrez peut-être investir dans un matelas plus confortable. Si vous vous sentez toujours fatigué, vous devrez peut-être consulter un médecin. De telles étapes vous aideront à maximiser vos performances au travail.

Vous pouvez également vous demander si votre paresse est due à une insatisfaction à l’égard de votre travail. Comme le suggère Heather McKenzie, thérapeute et conseillère professionnelle agréée, « Si vous constatez que vous êtes constamment désengagé et démotivé au travail, le problème n’est peut-être pas vous… Il se peut que votre travail soit juste un mauvais ajustement. » Passez du temps à vous demander si votre carrière est la bonne. Si vous n’êtes pas sûr, il est peut-être temps d’explorer d’autres options. Un travail que vous aimez facilitera la productivité et la motivation.

Récompensez-vous

Tout comme vous devez être honnête au sujet de vos tendances paresseuses, vous devez être honnête au sujet de votre amélioration. Lorsque vous mettez en œuvre ces stratégies, créez un système de récompense pour vous-même. Cela vous aidera à rester motivé et vous permettra de voir facilement le chemin parcouru. Si vous obtenez constamment votre récompense conditionnelle, vous saurez que vous surmontez votre paresse.

Faites dépendre votre récompense d’une condition mesurable. Par exemple, Nicole Delorme, responsable marketing chez Tigris Events, se récompense avec une gâterie hebdomadaire basée sur sa liste de choses à faire: « Aussi enfantine que cela puisse paraître, je me décernerai physiquement une « étoile d’or » que je place sur mon calendrier chaque jour où je complète toute ma liste de choses à faire. En fin de semaine, si j’ai 4 étoiles, je me récompense avec un Starbucks le vendredi. Ce système fonctionne parce que je peux voir physiquement mes progrès et que je travaille vers quelque chose de personnel que j’apprécie. »Même une simple récompense peut vous motiver à continuer à combattre les habitudes paresseuses.

FAQ

La paresse peut provenir d’une combinaison de facteurs. Certaines personnes peuvent ne pas trouver leurs tâches ou leur travail stimulants et les décourager en conséquence. D’autres s’inquiètent de l’échec ou du manque de confiance et n’essaient pas parce qu’ils craignent le pire. La plupart des gens ne sont pas paresseux parce qu’ils sont simplement câblés de cette façon — il y a souvent une raison à leur comportement.

• La paresse est-elle un comportement appris?

La paresse n’est pas un comportement inné; c’est une habitude, quelque chose que nous avons adopté. Parce que c’est un comportement appris plutôt que quelque chose avec lequel nous sommes nés, nous pouvons aussi « désapprendre » et le combattre.

• Comment puis-je arrêter d’être paresseux et improductif?

Les stratégies ci-dessus peuvent vous aider à accepter votre comportement et vos attitudes, ainsi qu’à prendre des mesures pour les freiner.

La paresse au travail n’est une condamnation à mort que si vous n’y faites rien. Avec ces sept stratégies, vous pouvez revitaliser votre attitude pour devenir un employé énergique et productif. N’attendez pas une autre échéance manquée ou un mauvais examen – jetez un œil honnête à votre performance aujourd’hui et utilisez cet article pour créer un plan d’amélioration. Avec une attitude motivée, vous verrez plus de succès que vous ne l’auriez jamais cru possible.

Kelsey Down est une rédactrice indépendante à Salt Lake City qui a participé à des publications telles que Elite Daily, VentureBeat et SUCCESS. Elle a couvert des choses amusantes comme pourquoi les redémarrages de la télévision doivent s’arrêter et comment pirater le sommeil en tant qu’entraînement, et elle écrit également sur le bien-être personnel et familial. Suivez-la sur Twitter @kladown23.

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