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Neuf Boissons Malsaines à Éviter

Nous savons tous que le moyen le plus sain d’étancher la soif est de boire de l’eau. Cependant, qui pourrait dire qu’un verre de limonade ou de jus de fruits pourrait s’avérer malsain? L’un des moyens les plus reconnus pour augmenter les calories et prendre du poids est de boire des boissons riches en calories. Pour que vous puissiez contrôler cette façon sournoise de consommer des calories supplémentaires, nous avons dressé une liste de 9 boissons malsaines à éviter.

Boissons gazeuses

Beaucoup de gens consomment des boissons gazeuses tous les jours; cependant, une canette de soda par jour fait plus de mal à votre corps que vous ne le pensez. Selon le Dr Colette Brown-Graham, les boissons gazeuses et les boissons gazeuses contenant du sucre ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose augmentent considérablement l’apport calorique quotidien. Par exemple, une canette de cola contient 39 grammes de sucre ou 156 calories.

Boissons gazeuses légères

Des boissons gazeuses légères aux thés et limonades avec des édulcorants artificiels, aucune de ces boissons n’est idéale pour un mode de vie sain, explique la diététiste Kelly Jones. Ces boissons légères contiennent des édulcorants non nutritifs, tels que l’aspartame, le sucralose et l’acésulfame de potassium, qui sont artificiels et chimiques.

Jus de fruits

Bien que ce soit une option plus saine que les autres, car il fournit des vitamines et des minéraux, il fournit également plus de calories que vous ne l’imaginez. Un verre de jus de fruits contient entre 150 et 230 calories.

Limonade

Un verre de limonade froide est rafraîchissant par une chaude journée d’été, mais vous devez modérer la consommation de cette boisson car, malheureusement, une grande quantité de sucre est utilisée pour lutter contre l’acidité du jus de citron, ce qui se traduit par environ 168 calories par verre. Optez plutôt pour une limonade maison faite avec le moins de sucre possible.

Ajout du café « extra »

Bien que le café soit l’option la moins calorique pour le petit-déjeuner, lorsque vous ajoutez des « extras », vous le transformez en une bombe calorique. Ces extras comprennent du lait entier, de la crème fouettée et du sirop. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation des boissons à base de café, optez pour du lait écrémé et évitez la crème fouettée et le sirop pour réduire les calories, les graisses et le sucre supplémentaire.

Boissons énergisantes

Lorsque vous passez une journée difficile et que vous vous sentez épuisé, évitez la tentation de boire une boisson énergisante chargée de caféine et de sucre. Le problème est qu’ils fournissent une petite bouffée d’énergie, mais avec des effets secondaires dangereux, tels qu’une « intoxication à la caféine », qui peut causer des difficultés à dormir, une sensation de nervosité et un rythme cardiaque accru ou irrégulier.

Boissons pour sportifs

Bien que les boissons pour sportifs contiennent des glucides, des vitamines et des électrolytes pour hydrater et augmenter l’endurance, si vous n’êtes pas un athlète actif, un excès de sucre dans les boissons pour sportifs pourrait également augmenter considérablement votre apport calorique.

Arômes et jus en poudre

Si vous pensez que les jus en poudre et les arômes de boissons sont un moyen innocent d’améliorer le goût de l’eau, détrompez-vous. Ces additifs contiennent des édulcorants artificiels et des colorants alimentaires, que des études récentes ont liés à l’hyperactivité chez les enfants et d’autres études ont montré qu’ils favorisent le développement du cancer chez les animaux.

Thé en bouteille

Le problème avec le thé en bouteille est le même que les boissons gazeuses: ils ont la même quantité de sucre et les polyphénols sains sont faibles ou inexistants lorsque le thé est stocké pendant une longue période. En bref, il est préférable de préparer du thé à la maison.

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