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Recette Poke Bowl de Trader Joe’s

Maintenant que Trader Joe’s a laissé tomber son thon Ahi, vous pouvez saisir tous les friandises dont vous avez besoin pour créer un Poke bowl à la maison!

Qu’est-ce qu’un Poke Bowl ?

Le Poke est un plat hawaïen composé de morceaux de poisson mariné cru (généralement du thon) servi en apéritif ou sur du riz comme repas.

Poke est-il sain?

Les bols Poke sont CHARGÉS de graisses saines, d’oméga-3, de fibres et de légumes.

De quoi avez-vous besoin de Trader Joe’s pour créer le bol de thon Ahi parfait?

Vous pouvez substituer tant de choses mais nous allons commencer par les bases.

  • Thon Ahi
  • Riz brun ou blanc (Peut utiliser le riz congelé de Trader Joe’s pour gagner du temps)
  • Sauce soja
  • Vinaigre de riz
  • Huile de graines de sésame

Ingrédients à ajouter à votre bol:

  • Ananas
  • Edamame Décortiqué
  • Concombre Mariné
  • Oignon mariné
  • Algues
  • Gingembre mariné
  • Assaisonnement japonais
  • Sriracha

Comment faire la recette du Poke Bowl de Trader Joe:

Préparer 1 portion de riz selon les directives

Couper le thon Ahi en dés et faire mariner dans ¼ tasse de sauce soja + 1 cuillère à café de vinaigre de riz pendant au moins 15 minutes

Préparer les garnitures pour le bol

Construire le bol en superposant – riz, thon, garnitures, puis arroser d’huile de graines de sésame et de sriracha si vous aimez les épices!

Pour plus de recettes comme celle-ci, consultez ce Guide de recettes de bol de Bouddha

Sur la cuillère pour:

Oméga-3 du thon

Farine complète de fibres

Riche en protéines

Recette du Poke Bowl de Trader Joe’s

Un bol à poke sain et facile à préparer avec les ingrédients de Trader Joe
5 à partir de 1 vote

Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes

Plat Plat Principal
Cuisine Hawaïenne

Portions 1

Ingrédients

  • ½ tasse de riz cuit (brun ou blanc)
  • 1 paquet de thon Ahi Trader Joe’s
  • ¼ tasse de sauce soja (ou de Tamari si sans gluten)
  • 1 c. à thé de vinaigre de riz
  • 1 c. à thé d’huile de graines de sésame

Garnitures

  • ¼ tasse d’edamame décortiqué
  • ¼ tasse de concombre mariné
  • ¼ tasse d’ananas
  • 2 c. à soupe d’algues

Instructions

  • Préparez 1 portion de riz selon les instructions.
  • Couper le thon en dés et faire mariner dans la sauce soja et le vinaigre de riz.
  • Construisez un poke bowl en commençant par le riz, le thon, les garnitures, puis arrosez d’huile de graines de sésame.

Mot-clé Trader Joe’s Ahi Tuna

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