Site Overlay

10 finom Protein Shake and Smoothie Receptek

a fürdőszoba takarításával vagy a ruhaneművel ellentétben a fehérjepor hozzáadása az étrendhez nem kell házimunka. Akár fehérjeport szeretne venni a súlyának kezelésére, akár sovány izomnövekedésre, rengeteg ízletes, egyszerű recept áll rendelkezésre, amelyek segítségével izgathatja a port! Csak néhány alapvető összetevőre van szükség, például gyümölcsre, tejre, magokra vagy kakaóra az álmaid turmixjának vagy rázásának elkészítéséhez. Összeállítottuk a kedvenceink listáját, hogy segítsünk az indulásban.

de mielőtt belemennénk, foglalkozzunk a végső vitával: turmix vagy shake? Bár ezt a két szót gyakran felcserélhetően használják, alapjaik teljesen különböznek.

a turmixnak gyümölcsalapja van, és nem tartalmaz tejet vagy joghurtot, így ideális választás azok számára, akik vegán vagy tejmentes étrendet követnek.

a rázás, bár állagában hasonló a turmixhoz, általában tejterméket tartalmaz, akár tej, joghurt, akár fagylalt formájában. Az ital sűrítése mellett a tejtermék egy kis kalciumot, vitaminokat és fehérjét is hozzáad a keverékhez.

Screen Shot 2019-02-04 at 1.40.24 PM

ezt szem előtt tartva megpróbáltunk annyi turmixot és turmixot, amennyit csak tudtunk. Íme tíz kedvencünk, hogy kipróbálhassa magát.

csokoládé fehérje Shake keresztül Food52

össze:1 meglehetősen érett banán, lehetőleg hideg2 evőkanál sima fehérjepor (az eredeti szakács kendert használ)2 evőkanál őrölt lenmag2-3 teáskanál cukrozatlan kakaópor (nem lúgosított “Holland folyamat”) ízlés szerint-használjon többet, ha a banán nagyon érett1 halmozott evőkanál mandula vagy mogyoróvaj, sózott vagy sózatlan1/2 csésze mandula tejmaple szirup ízlés szerint (opcionális)

miért szeretjük: ez a csokoládé fehérje shake megkülönbözteti magát lenmagok hozzáadásával, amelyek tele vannak további hasznos tápanyagokkal. Ízesítetlen fehérjepor-alap használata lehetővé teszi, hogy beállítsa, hogy a csokoládé milyen legyen, is.

Razzle Dazzle ananász turmix keresztül mogyoróvaj és paprika

össze:1 csésze ananász, fagyasztott1/2 csésze raspberries1 csésze kókusztej, édesítetlen1 kanál vanília fehérje por1/2 csésze jég1/2 teáskanál stevia (opcionális)

miért szeretjük: az ananász, a málna és a kókusztej kombinációja finom trópusi ízt ad ennek a rázásnak. (A miénk természetesen édes volt, és kihagytuk a stevia-t!)

vegán mogyoróvaj csésze fehérje Shake keresztül futó valódi élelmiszer

össze:3/4 csésze + 1-2 evőkanál cukrozatlan mandula tej (kezdődik a 3/4 csésze, majd lassan hozzátéve, egy kicsit elérni kívánt konzisztencia) 1 adag vanília vagy csokoládé fehérje por2 evőkanál táplálkozási élesztő2 evőkanál természetes mogyoróvaj1 közepes méretű banán, frozenopcionális kiegészítések: 1/2 teáskanál kurkuma, jégkockák, csipet tengeri só

miért szeretjük: ez a recept volt nekünk táplálkozási élesztő és kurkuma. Ez egy finom és egyedülálló spin a mogyoróvaj csésze ízében.

vegán mogyoróvaj fehérje Turmix cukorbetegség útján erős

kombináció:2 csésze kale1 banana2 evőkanál kendermag2 evőkanál mogyoróvaj2/3 csésze víz2 csésze jég1 csésze mandula vagy kesudió tej1 evőkanál kakaópor1 kanál vanília fehérje por

miért szeretjük: a kelkáposzta és a kendermag kombinációja elválasztja ezt a mogyoróvajat, mivel mindkettő kiegyensúlyozza a nehéz földimogyoró ízét. Ez egy kiváló shake, hogy edzés után.

trópusi zöld keresztül ízletes

össze:1 1/2 csésze kókusztej1 csésze friss spinach1 kanál vanília fehérje por1 1/2 csésze mangó, kockára vágott és fagyasztott1 1/2 csésze ananász, kockára vágott és fagyasztott

miért szeretjük: fontolja meg ezt a vegán turmixot a személyes szigeti vakációjának. A tél holtában trópusi boldogságba szállít, és a hozzáadott spenót segíthet abban, hogy teljes legyen. Nyugodtan cserélje ki a vanília fehérjét ízesítetlenre is!

vad áfonya avokádó fehérje Turmix keresztül vad áfonya

össze:1/4 csésze tejmentes a választott1 csésze hideg víz1/2 Érett avokádó1 / 2 csésze vad áfonya, fagyasztott1 kanál vanília fehérje por

miért szeretjük: az avokádó és az áfonya furcsa kombinációnak tűnhet, de tökéletesen összeállnak ebben a vegán shake-ben. Annak ellenére, hogy a recept vad áfonyát igényel, tudjuk, hogy nehéz lehet ezeket beszerezni, ezért ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa: ugyanolyan jó ízű, mint a szokásos.

Mexikói fagyasztott Forró csokoládé fehérje Turmix Steph harapásán keresztül

keverjük össze:1/3 csésze oats1 / 2 teáskanál cinnamon1/2 konténer görög joghurt1/3 gombóc Cellucor fahéj örvény fehérje por2 evőkanál kakaópor1/3 csésze mandula tej1 / 2 1 banán, fagyasztott5 jégkocka

miért szeretjük ezt: a zab hozzáadása ehhez a recepthez vastagabb, nehezebb rázást eredményez, amely hosszabb ideig érzi magát. Bár az eredeti recept a fehérjepor sajátos fahéjas ízét igényli, ne aggódjon, ha másfajta van: nyugodtan helyettesítsen egy ízesítetlen fehérjeporral, és adjon hozzá fahéjat ízlés szerint (ezt tettük!).

Coffee Lover Protein Shake Via Love and Zest

össze:1/2 Érett banana1 scoop nincs hozzáadott cukor vanília fehérje por1/2 csésze cukrozatlan vanília mandula tej1/2 csésze hideg vagy szobahőmérsékletűprature főzött kávé1 1/2 csésze jég1-3 csepp stevia kivonat (opcionális)opcionális öntetek: kakaóhegy

miért szeretjük: ha valaki, aki legalább három italt a saját íróasztal egyszerre (kávé és víz, majd egy shake/Smoothie/gyümölcslé az oldalon) ez segít szűkíteni! Szeretjük a koffein boost kapunk ez, így vagyunk képesek, hogy a koffein és a fehérje ugyanabban az időben.

pi Caulada Protein Shake keresztül egészséges finom

össze: 1 csésze ananász darabokat, frozen6 oz cukrozatlan kókusztej1 / 2 tk kókusz extract1 scoop vanília fehérje por1 / 2 banán, fagyasztott (opcionális)

miért szeretjük: ez az öt egyszerű összetevők lesz úgy érzi, mint a nyár jött az év elején. Egyszerű és egészséges, ez egy gyors, finom shake, hogy.

Butternut Squash fehérje Shake keresztül Food52

össze:1 banán1 / 2 csésze butternut squash puree1 csésze spinach1 csésze cukrozatlan vanília mandula tej1 / 4 csésze fehérje por1 / 2 tk cinnamon1 csipet szerecsendió

miért szeretjük: őszintén szólva, mit nem lehet butternut squash csinálni? A ravioli, mint pizza öntet, vagy ebben az esetben egy vegán fehérje shake alap, a butternut squash egy finom és egyedi kiegészítés, amely tökéletesen működik itt fahéjjal és szerecsendióval.

Narancs álom fehérje Turmix keresztül a tapasztalt anya

össze:1 kanál vanília fehérje por1 teáskanál vanilla3 / 4 csésze cukrozatlan mandula tej3 / 4 csésze frissen facsart narancslé1 teáskanál narancs zest1-2 csésze jég

miért szeretjük: a creamsicle témájának változata, ez két alapvető ízhez ragaszkodik: narancs és vanília. Mindenki számára, aki szereti ezt a klasszikus ízt.

Screen Shot 2019-03-25 at 3.24.57 PM

függetlenül attól, hogy pitét, reggeli süteményt, csésze kávét szeretne, vagy csak egészséges és töltő rázást szeretne, ezen receptek bármelyike segíthet a fehérjepor céljainak elérésében. És a legjobb az egészben az, hogy ezek a receptek lehet módosítani, hogy bármilyen kombinációja ízek, amit akar. Boldog keverést!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.