Site Overlay

Hogyan lehet abbahagyni a lustaságot a munkahelyen

nem titok, hogy néha nehezebb munkát végezni. A hétfő reggelek egy okból kifolyólag részvénypofák, és mindenki érezte a délutáni szundikálást ebéd után. Ezek az energiahiányok normálisak, ha kissé frusztrálóak. Hasonlóképpen, valószínűleg nem kell aggódnia, ha nem találja magát új projektek indításában délután 4:56-kor.

mikor válik problémává a lustaság?

de mi a helyzet akkor, amikor más időkben küzdesz a munka elvégzéséért? Egy kis szünet a munkában ebéd után talán nem okoz aggodalmat, de a halogatás és a lustaság mintája súlyos következményekkel járhat. A halogatás rossz szokássá válhat. Először kihagy néhány határidőt, aztán kap egy rossz teljesítményértékelést, és végül átkerül a Promóciókra. A lustaság megölheti a karrierjét.

szerencsére leküzdheti a lustaságot. Tudod tartani magad energikus, motivált és a feladat, ha kap magát a napi rutin minden reggel. Ön lehet az a produktív alkalmazott, akit mind Ön, mind a menedzsere szeretne. Olvassa el a hét stratégiát a lustaság leküzdésére és a motiváció megtalálására egy lusta napon, a dolgozó nők tanácsaival. A karriered meg fogja köszönni.

hogyan lehet abbahagyni a lustaságot a munkahelyen

légy őszinte magaddal

mint minden szerelő elmondhatja, meg kell határoznia a problémát, mielőtt kijavíthatja. A munkahelyi lustaság elmagyarázása csak megnehezíti a probléma megoldását. Ne keressen kifogásokat magának, ha folyamatosan pazarolja az idejét, elmulasztja a határidőket vagy rossz minőségű munkát végez. Ehelyett, mint Ngoc Nguyen, az Ama La Vida tanúsított vezetői edzője, a következő tanácsokat kínálja: “nevezze meg! Légy őszinte magaddal. Amikor lustának érzi magát, hívja ki magát rajta.”

tekintsen vissza az elmúlt napok munkájára. Dolgozóként is kivetted a részed a súlyodból? Milyen alkalmazott vagy? Értékelje őszintén a viselkedését. Nem a világ vége, ha úgy találja, hogy valóban lusta volt a munkahelyén — az önértékelés lehetőséget kínál arra, hogy megváltoztassa viselkedését és javítsa teljesítményét. Légy őszinte magaddal a szokásaiddal kapcsolatban, majd létrehozhat egy tervet annak kijavítására.

használjon tervezőt

fékezze meg lustaságát a munkanap tervezővel történő megszervezésével. Robin Schwartz, az MFG Jobs PHR-je megjegyzi ,hogy ” a munka megtervezése és rangsorolása ahelyett, hogy reagálna a történésekre, biztosítja, hogy a legfontosabb elemek elkészüljenek.”A tervező használata segít abban, hogy koncentrált és hatékony maradjon. Ráadásul a rövid távú célok (például a teendők listája) beállítása és teljesítése kifizetődőnek tűnik. Motiváltnak találja magát, hogy továbbra is elérje.

használjon olyan tervezési stílust, amely megfelel az Ön igényeinek. Sok lehetőség van odakint, a divatos bullet journal-tól a hagyományosabb tervezőig. Napi, heti, sőt havi teendőlistákat is létrehozhat. Bármelyik módszert is használja, Schwartz azt javasolja, hogy tartsa egyszerűnek: “ne töltse az időt azzal, hogy bonyolítsa a lista kinézetét — ez csak a szemének szól. Összpontosítson azokra a tételekre, amelyekre feltétlenül szükség van, és tartsa a nem alapvető elemeket a listán.”Ha egyszer egy groove-ba kerülsz a terveződdel, könnyebb lesz a feladaton maradni és a dolgokat elvégezni.

állítson be rendszeres célokat

bár a dolgok egyszerű elvégzése fontos, ne felejtsen el célokat kitűzni a fejlődésére is. Ezek a célok segítenek a készségek és a helyzet javításában. Például kitűzhet egy célt, hogy előléptessék, több oktatást szerezzen, vagy jobban megismerje munkatársait. Ezek a célok lehetnek hetente, havonta, negyedévente vagy évente. Annak érdekében, hogy maximalizálja a cél elérésének valószínűségét, tartsa magát elszámoltathatónak egy munkatársnak vagy menedzsernek, és rendszeresen jelentse az előrehaladást.

ez a célmeghatározás irányt ad a munkájában. Valerie Streif, a Mentat tartalomstratégája és karrier-tanácsadója azt mondja: “minden nap egy percet veszek, ha lustának vagy motiválatlannak érzem magam, és megpróbálom elképzelni, hogy mit akarok elérni a következő héten és a következő hónapban. Azáltal, hogy több hosszú távú, úgy érzem, a motiváció, hogy felfüggeszti a feladat, a dolgokat tenni, és még kap előre az én menetrend.”A célok kitűzése céltudatosabbá teszi a munkáját, kiküszöbölve azt a lustaságot, amely gyakran abból fakad, hogy úgy érzi, hogy a mindennapi munkája nem számít.

tartson szünetet

bár ellentmondásosnak tűnhet, a rendszeres szünetek segíthetik a lustaság leküzdését. A szünetek időt adnak a stressz csökkentésére és az újrafókuszálásra, segítve többet elérni, amikor visszatér a munkába. Valójában az olyan módszerek, mint a Pomodoro technika, a rendszeres szünetek ütemezésén alapulnak, hogy megakadályozzák a kiégést. A kiégés lustasághoz vezethet, ezért tartson szünetet, hogy tartsa magát a feladaton.

rengeteg olyan alkalmazások, amelyek segítségével emlékszik, hogy egy kis szünetet, vagy akár segít, hogy a legtöbbet, hogy a szünet. Ha ez túl csúcstechnológiának hangzik, Deborah Sweeney, a MyCorporation vezérigazgatója egyszerűbb megoldást kínál: “néha még a mosdóba való felkelés is segít abban, hogy újra beállítsam és újra összpontosítsak.”Hasonlóképpen, Heidi Winterberg, az OakTree Staffing & képzés vezető műszaki toborzója azt javasolja, hogy csak egy rövid sétát tegyen az irodában. “A mozgás nagyon hasznos a reenergizáláshoz, a fókuszáláshoz és lehetővé teszi az elmém számára, hogy rövid szünetet tartson” – mondja. Szükség szerint tartson szünetet, majd térjen vissza dolgozni.

hozzon létre jó szokásokat a munkán kívül

ha munkán kívüli teljesítménymintát hoz létre, akkor könnyebb ugyanezt megtenni a munkahelyen is. Ahelyett, hogy otthon töltené óráit a Netflix bingelésével, töltse az idejét egészséges, produktív szokások létrehozásával. Például tartsa tisztán otthonát úgy, hogy minden nap néhány percet vesz igénybe a dolgok kiegyenesítéséhez. Tanulj meg szakácskodni, és készítsd el a saját ételeidet. Ezek az egyszerű szokások jót tesznek a jólétednek, és segítenek abban, hogy a lustaság ne ragadjon meg az életed bármely részében.

ahogy ezeket a szokásokat ápolja, győződjön meg róla, hogy tartalmaz egy edzéstervet. Kayse Kress, a More with Less Financial Planning, LLC CFP-je szerint a testmozgás nagy előnyökkel jár a munka életében: “meg fogja tapasztalni, hogy hajlandóbbá válik bonyolult dolgokra gondolni, például egy projekten dolgozni vagy valami olyasmit csinálni, amit elkerültél. A testmozgás segít leküzdeni a láthatatlan akadályokat, és segít motiváltnak és hajlandóbbnak érezni magát az erőfeszítésekre.”Még egy egyszerű rutin is segíthet a lustaság leküzdésében és motiváltabbá válásában.

kezelje a mögöttes problémákat

ha továbbra is lustának érzi magát a munkahelyén, győződjön meg arról, hogy nincsenek mögöttes problémák. A lustaságod újabb álruhás probléma lehet. Például, ha nincs energiája, érdemes módosítania étrendjét. Ha azért küzd, hogy éjszaka jól aludjon, érdemes befektetnie egy kényelmesebb matracba. Ha még mindig fáradtnak érzi magát, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia. Az ilyen lépések segítenek maximalizálni a munkahelyi teljesítményt.

azt is megfontolhatja, hogy lustasága a munkájával való elégedetlenségnek köszönhető-e. Ahogy Heather McKenzie, terapeuta és engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó javasolja: “ha úgy találja, hogy következetesen ki van kapcsolva és motiválatlan a munkahelyén, akkor lehet, hogy nem te vagy a probléma… lehet, hogy a munkád csak rossz illeszkedés.”Töltsön el egy kis időt annak mérlegelésével, hogy a karrierje megfelelő-e. Ha nem biztos benne, ideje lehet más lehetőségeket felfedezni. Az a munka, amit szeretsz, sokkal könnyebbé teszi, hogy produktív és motivált legyen.

jutalmazza meg magát

ahogy őszintének kell lennie lusta hajlamaival kapcsolatban, őszintének kell lennie a fejlődésével kapcsolatban is. Amint végrehajtja ezeket a stratégiákat, hozzon létre egy jutalmazási rendszert magának. Ez segít motivált maradni, és ez egy egyszerű módja annak, hogy milyen messzire jutottál. Ha következetesen megkapja feltételes jutalmát, akkor tudni fogja, hogy legyőzi lustaságát.

tegye a jutalmát mérhető állapottól függővé. Például Nicole Delorme, a Tigris események marketing menedzsere heti teendőkkel jutalmazza magát a teendők listája alapján: “bármilyen gyerekesnek is hangzik, fizikailag odaítélem magamnak egy “arany csillagot”, amelyet minden nap a naptáramba helyezek, amikor a teljes teendők listáját kitöltöm. A hét végén, ha 4 csillagom van, pénteken egy Starbucks-szal jutalmazom magam. Ez a rendszer azért működik, mert fizikailag látom a fejlődésemet, és valami személyes, amit élvezek.”Még egy egyszerű jutalom is motiválhatja Önt a lusta szokások elleni küzdelem folytatására.

GYIK

• mi a lustaság tünete?

a lustaság tényezők kombinációjából származhat. Vannak, akik nem találják meg a feladataikat vagy a munkájukat, és ennek következtében elhalasztják őket. Mások aggódnak a kudarc vagy a bizalom hiánya miatt, és nem próbálkoznak, mert félnek a legrosszabbtól. A legtöbb ember nem lusta, mert egyszerűen így vannak bekötve—viselkedésének gyakran oka van.

a lustaság nem veleszületett viselkedés; ez egy szokás, amit elfogadtunk. Mivel ez egy tanult viselkedés, nem pedig valami, amivel születünk, “elfelejthetjük” és harcolhatunk ellene.

a fenti stratégiák segíthetnek abban, hogy megbékélj a viselkedéseddel és a hozzáállásoddal, valamint lépéseket tegyenek azok megfékezésére.

a munkahelyi lustaság csak halálos ítélet, ha nem teszel ellene semmit. Ezzel a hét stratégiával újjáélesztheti hozzáállását, hogy energikus, produktív alkalmazott legyen. Ne várjon egy újabb elmulasztott határidőt vagy rossz felülvizsgálatot — nézze meg őszintén a mai teljesítményét, és használja ezt a cikket a fejlesztési terv létrehozásához. Motivált hozzáállással több sikert fog látni, mint amit valaha is gondoltál.

Kelsey Down szabadúszó író Salt Lake Cityben, aki olyan kiadványokban szerepelt, mint az Elite Daily, a VentureBeat és a SUCCESS. Olyan szórakoztató dolgokat fedezett le, mint például, hogy miért kell a TV újraindítása, és hogyan kell az alvást edzésként feltörni, és a személyes és családi wellness-ről is ír. Kövesse őt a Twitteren @kladown23.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.