most, hogy a Trader Joe ‘ s eldobta Ahi tonhalát, megragadhatja az összes finomságot, amire szüksége van egy Poke bowl létrehozásához otthon!
mi az a Poke Bowl?
Poke egy Hawaii étel, amely nyers pácolt halak (általában tonhal) darabjaiból készül, előételként vagy rizs felett étkezésként.
Poke egészséges?
a Poke tálak egészséges zsírokkal, omega-3-mal, rostokkal és zöldségekkel vannak feltöltve.
mire van szüksége a Trader Joe-tól a tökéletes Ahi tonhal tál elkészítéséhez?
olyan sok dolgot helyettesíthet, de az alapokkal kezdjük.
- Ahi tonhal
- barna vagy fehér rizs (időt takaríthat meg a Trader Joe fagyasztott rizsével)
- szójaszósz
- rizs ecet
- szezámmagolaj
Hozzávalók a tálhoz:
- ananász
- héjas Edamame
- ecetes uborka
- ecetes hagyma
- tengeri moszat
- ecetes gyömbér
- Japán fűszerezés
- Sriracha
hogyan készítsük el a Trader Joe Poke Bowl receptjét:
készítsen 1 adag rizst az utasítás szerint
dobjon Ahi tonhalat és pácolja a 6 csésze szójaszósz + 1 teáskanál rizsecetet legalább 15 percig
készítse elő az önteteket a tálhoz
készítse el a tálat rétegezéssel – rizs, tonhal, öntetek, majd szitáljon szezámmagolajjal és srirachával, ha szereti a fűszert!
További receptek, mint ez nézd meg ezt a Buddha Bowl recept útmutató
a kanál felett:
Omega-3 tonhalból
rost teljes étkezés
magas fehérjetartalmú
kereskedő Joe Poke tál receptje
összetevők
- 6843>
- 1 csésze főtt rizs (barna vagy fehér) 1 csomag kereskedő Joe Ahi tonhal
- szakácsnő szójaszósz (vagy Tamari, ha gluténmentes)
- 1 teáskanál rizs ecet
- 1 teáskanál szezámmagolaj
feltétek
- xhamsterpohár-héjas edamame
- xhamsterpohár-ecetes uborkap
- xhamsterpohár-ananász
- 2 evőkanál tengeri moszat
használati utasítás
-
készítsen elő 1 adag rizst az utasításoknak megfelelően.
-
kockára tonhalat és pácoljuk szójaszószban és rizsecetben.
-
Építsd piszkálni tál rizzsel kezdve, tonhal, öntetek, majd szitáljuk szezámmagolajjal.