Site Overlay

negen ongezonde dranken die u moet vermijden

we weten allemaal dat de gezondste manier om dorst te lessen is door het drinken van water. Maar wie zou kunnen zeggen dat een glas limonade of vruchtensap ongezond kan blijken te zijn? Een van de meest bekende manieren om calorieën te verhogen en ook gewicht te krijgen is om calorierijke dranken te drinken. Zodat u deze stiekeme manier van het consumeren van extra calorieën kunt beheersen, hebben we een lijst samengesteld van 9 ongezonde dranken te vermijden.

frisdranken

veel mensen consumeren dagelijks frisdranken; echter, een blikje frisdrank per dag doet meer schade aan je lichaam dan je denkt. Volgens Dr.Colette Brown-Graham, frisdranken en koolzuurhoudende dranken met suiker of hoog-fructose maïssiroop aanzienlijk verhogen dagelijkse calorie-inname. Bijvoorbeeld, een blikje cola heeft 39 gram suiker of 156 calorieën.

lichte frisdranken

van lichte frisdranken tot thee en limonades met kunstmatige zoetstoffen, geen van deze dranken zijn ideaal voor een gezonde levensstijl, zegt diëtist Kelly Jones. Deze lichte dranken bevatten niet-voedende zoetstoffen, zoals aspartaam, sucralose en acesulfaamkalium, die kunstmatig en chemisch zijn.

vruchtensappen

hoewel het een gezondere optie is dan andere, omdat het vitaminen en mineralen bevat, levert het ook meer calorieën op dan u denkt. Een glas vruchtensap bevat tussen de 150 en 230 calorieën.

limonade

een glas koude limonade is verfrissend op een warme zomerdag, maar u dient de consumptie van deze drank te matigen, omdat helaas een grote hoeveelheid suiker wordt gebruikt om de zuurgraad van citroensap tegen te gaan, wat neerkomt op ongeveer 168 calorieën per glas. Kies in plaats daarvan voor zelfgemaakte limonade gemaakt met zo min mogelijk gewone suiker.

toegevoegd” extra “koffie

hoewel koffie de laagste calorieoptie is voor het ontbijt, transformeer je het in een caloriebom wanneer je” extra ‘ s ” toevoegt. Deze extra ‘ s omvatten volle melk, slagroom en siroop. Als je de verleiding van koffie gebaseerde dranken niet kunt weerstaan, kies dan voor magere melk en sla de slagroom en siroop over om calorieën, vet en extra suiker te snijden.

energiedranken

wanneer u een moeilijke dag heeft en u uitgeput voelt, vermijd dan de verleiding om een energiedrankje te drinken dat gevuld is met cafeïne en suiker. Het probleem is dat ze een kleine uitbarsting van energie, maar met gevaarlijke bijwerkingen, zoals “cafeïne vergiftiging,” die kan leiden tot moeite met slapen, gevoel nerveus, en verhoogde of onregelmatige hartslag.

sportdranken

hoewel sportdranken koolhydraten, vitaminen en elektrolyten bevatten om het uithoudingsvermogen te hydrateren en te verhogen, kan als u geen actieve atleet bent, een overmaat aan suiker in sportdranken ook uw calorie-inname aanzienlijk verhogen.

smaakstoffen en Poedersappen

als u denkt dat poedersappen en smaakstoffen voor dranken een onschuldige manier zijn om de smaak van water te verbeteren, denk dan opnieuw. Deze additieven bevatten kunstmatige zoetstoffen en voedselkleuren, die recente studies hebben gekoppeld aan hyperactiviteit bij kinderen en andere studies hebben aangetoond dat ze de ontwikkeling van kanker in dieren bevorderen.

gebottelde thee

het probleem met gebottelde thee is hetzelfde als frisdranken: ze hebben dezelfde hoeveelheid suiker en gezonde polyfenolen zijn laag of ontbreken wanneer de thee lange tijd wordt bewaard. Kortom, het is beter om thuis thee te bereiden.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.