wszyscy wiemy, że najzdrowszym sposobem na ugasienie pragnienia jest picie wody. Kto jednak mógłby powiedzieć, że szklanka lemoniady lub soku owocowego może okazać się niezdrowa? Jednym z najbardziej rozpoznawalnych sposobów na zwiększenie kalorii i przyrost masy ciała jest picie wysokokalorycznych napojów. Aby kontrolować ten podstępny sposób spożywania dodatkowych kalorii, przygotowaliśmy listę 9 niezdrowych napojów, których należy unikać.
napoje bezalkoholowe
Wiele osób spożywa napoje bezalkoholowe codziennie; jednak jedna puszka sody dziennie robi więcej szkód dla Twojego ciała, niż myślisz. Według dr Colette Brown-Graham, napoje bezalkoholowe i napoje gazowane z cukrem lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy znacznie zwiększają dzienne spożycie kalorii. Na przykład puszka coli ma 39 gramów cukru lub 156 kalorii.
lekkie napoje bezalkoholowe
od lekkich napojów bezalkoholowych po herbaty i lemoniady ze sztucznymi słodzikami-żaden z tych napojów nie jest idealny do zdrowego stylu życia, mówi dietetyk Kelly Jones. Te lekkie napoje zawierają Nie-odżywcze substancje słodzące, takie jak aspartam, sukraloza i acesulfam potasu, które są sztuczne i chemiczne.
soki owocowe
chociaż jest to zdrowsza opcja niż inne, ponieważ dostarcza witamin i minerałów, zapewnia również więcej kalorii niż sobie wyobrażasz. Szklanka soku owocowego zawiera od 150 do 230 kalorii.
Lemoniada
szklanka zimnej lemoniady jest orzeźwiająca w upalny letni dzień, ale należy umiarkować spożycie tego napoju, ponieważ niestety duża ilość cukru jest używana do zwalczania kwasowości soku z cytryny, co przekłada się na około 168 kalorii na szklankę. Zamiast tego wybierz domową lemoniadę z jak najmniejszą ilością cukru.
Dodano” ekstra „kawę
chociaż kawa jest najniższą opcją kaloryczną na śniadanie, po dodaniu „dodatków” przekształcasz ją w bombę kaloryczną. Dodatki te obejmują pełne mleko, bitą śmietanę i syrop. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie napojów na bazie kawy, wybierz chude mleko i pomiń bitą śmietanę i syrop, aby zmniejszyć kalorie, tłuszcz i dodatkowy cukier.
napoje energetyczne
kiedy masz trudny dzień i czujesz się wyczerpany, unikaj pokusy picia napoju energetycznego z kofeiną i cukrem. Problem polega na tym, że zapewniają one niewielki przypływ energii, ale z niebezpiecznymi skutkami ubocznymi, takimi jak „zatrucie kofeiną”, które mogą powodować trudności w zasypianiu, uczucie nerwowości i zwiększone lub nieregularne bicie serca.
napoje sportowe
chociaż napoje sportowe zawierają węglowodany, witaminy i elektrolity, które nawilżają i zwiększają wytrzymałość, jeśli nie jesteś aktywnym sportowcem, nadmiar cukru w napojach sportowych może również znacznie zwiększyć spożycie kalorii.
aromaty i soki w proszku
jeśli uważasz, że soki w proszku i aromaty napojów są niewinnym sposobem na poprawę smaku wody, pomyśl jeszcze raz. Dodatki te zawierają sztuczne substancje słodzące i barwniki spożywcze, które ostatnie badania powiązały z nadpobudliwością u dzieci, a inne badania wykazały, że promują rozwój raka u zwierząt.
herbata butelkowana
problem z butelkowaną herbatą jest taki sam jak napoje bezalkoholowe: mają taką samą ilość cukru, a zdrowe polifenole są niskie lub nie istnieją, gdy herbata jest przechowywana przez długi czas. Krótko mówiąc, lepiej jest przygotować herbatę w domu.