Site Overlay

dziewięć niezdrowych napojów, których powinieneś unikać

wszyscy wiemy, że najzdrowszym sposobem na ugasienie pragnienia jest picie wody. Kto jednak mógłby powiedzieć, że szklanka lemoniady lub soku owocowego może okazać się niezdrowa? Jednym z najbardziej rozpoznawalnych sposobów na zwiększenie kalorii i przyrost masy ciała jest picie wysokokalorycznych napojów. Aby kontrolować ten podstępny sposób spożywania dodatkowych kalorii, przygotowaliśmy listę 9 niezdrowych napojów, których należy unikać.

napoje bezalkoholowe

Wiele osób spożywa napoje bezalkoholowe codziennie; jednak jedna puszka sody dziennie robi więcej szkód dla Twojego ciała, niż myślisz. Według dr Colette Brown-Graham, napoje bezalkoholowe i napoje gazowane z cukrem lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy znacznie zwiększają dzienne spożycie kalorii. Na przykład puszka coli ma 39 gramów cukru lub 156 kalorii.

lekkie napoje bezalkoholowe

od lekkich napojów bezalkoholowych po herbaty i lemoniady ze sztucznymi słodzikami-żaden z tych napojów nie jest idealny do zdrowego stylu życia, mówi dietetyk Kelly Jones. Te lekkie napoje zawierają Nie-odżywcze substancje słodzące, takie jak aspartam, sukraloza i acesulfam potasu, które są sztuczne i chemiczne.

soki owocowe

chociaż jest to zdrowsza opcja niż inne, ponieważ dostarcza witamin i minerałów, zapewnia również więcej kalorii niż sobie wyobrażasz. Szklanka soku owocowego zawiera od 150 do 230 kalorii.

Lemoniada

szklanka zimnej lemoniady jest orzeźwiająca w upalny letni dzień, ale należy umiarkować spożycie tego napoju, ponieważ niestety duża ilość cukru jest używana do zwalczania kwasowości soku z cytryny, co przekłada się na około 168 kalorii na szklankę. Zamiast tego wybierz domową lemoniadę z jak najmniejszą ilością cukru.

Dodano” ekstra „kawę

chociaż kawa jest najniższą opcją kaloryczną na śniadanie, po dodaniu „dodatków” przekształcasz ją w bombę kaloryczną. Dodatki te obejmują pełne mleko, bitą śmietanę i syrop. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie napojów na bazie kawy, wybierz chude mleko i pomiń bitą śmietanę i syrop, aby zmniejszyć kalorie, tłuszcz i dodatkowy cukier.

napoje energetyczne

kiedy masz trudny dzień i czujesz się wyczerpany, unikaj pokusy picia napoju energetycznego z kofeiną i cukrem. Problem polega na tym, że zapewniają one niewielki przypływ energii, ale z niebezpiecznymi skutkami ubocznymi, takimi jak „zatrucie kofeiną”, które mogą powodować trudności w zasypianiu, uczucie nerwowości i zwiększone lub nieregularne bicie serca.

napoje sportowe

chociaż napoje sportowe zawierają węglowodany, witaminy i elektrolity, które nawilżają i zwiększają wytrzymałość, jeśli nie jesteś aktywnym sportowcem, nadmiar cukru w napojach sportowych może również znacznie zwiększyć spożycie kalorii.

aromaty i soki w proszku

jeśli uważasz, że soki w proszku i aromaty napojów są niewinnym sposobem na poprawę smaku wody, pomyśl jeszcze raz. Dodatki te zawierają sztuczne substancje słodzące i barwniki spożywcze, które ostatnie badania powiązały z nadpobudliwością u dzieci, a inne badania wykazały, że promują rozwój raka u zwierząt.

herbata butelkowana

problem z butelkowaną herbatą jest taki sam jak napoje bezalkoholowe: mają taką samą ilość cukru, a zdrowe polifenole są niskie lub nie istnieją, gdy herbata jest przechowywana przez długi czas. Krótko mówiąc, lepiej jest przygotować herbatę w domu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.