Site Overlay

Jak przestać być leniwym w pracy

nie jest tajemnicą, że czasami trudniej jest wykonać pracę. Poniedziałkowe poranki są puentą giełdową nie bez powodu, a każdy poczuł pociąg popołudniowej drzemki po obiedzie. Te przerwy w energii są normalne, jeśli trochę frustrujące. Podobnie, prawdopodobnie nie musisz się martwić, jeśli nie zaczniesz nowych projektów o 4:56 po południu.

kiedy lenistwo staje się problemem?

ale co, gdy walczysz o pracę w innym czasie? Mała cisza w pracy po obiedzie może nie być powodem do niepokoju, ale wzór zwlekania i lenistwa może mieć poważne konsekwencje. Zwlekanie może przerodzić się w zły nawyk. Najpierw przegapiasz jakieś terminy, potem dostajesz złą ocenę wyników, a w końcu przechodzisz na promocje. Lenistwo może zabić twoją karierę.

na szczęście można zwalczyć lenistwo. Możesz zachować energię, motywację i na zadanie, jeśli dostaniesz się do codziennej rutyny każdego ranka. Możesz być produktywnym pracownikiem, którym zarówno ty, jak i twój menedżer chcecie być. Czytaj dalej siedem strategii walki z lenistwem i znajdowania motywacji w leniwy dzień, z poradami kobiet pracujących. Twoja kariera będzie ci wdzięczna.

Jak przestać być leniwym w pracy

Bądź szczery ze sobą

jak każdy mechanik może Ci powiedzieć, musisz zidentyfikować problem, zanim go naprawisz. Wyjaśnienie swojego lenistwa w pracy tylko utrudni rozwiązanie problemu. Nie usprawiedliwiaj się, jeśli konsekwentnie marnujesz czas, brakuje terminów lub wykonujesz słabą jakość pracy. Zamiast tego, as Ngoc Nguyen, certyfikowany trener przywództwa z Ama La Vida, oferuje następującą radę: „Nazwij to! Bądź ze sobą szczery. Kiedy zaczynasz czuć się leniwy, zadzwoń do siebie.”

przyjrzyj się swojej pracy w ciągu ostatnich kilku dni. Czy jako pracownik przykładasz wagę do swojej pracy? Co z Ciebie za pracownik? Oceń swoje zachowanie uczciwie. To nie koniec świata, jeśli okaże się, że naprawdę byłeś leniwy w pracy — samoocena jest dla ciebie okazją do zmiany zachowania i poprawy wydajności. Bądź szczery ze sobą na temat swoich nawyków, a następnie możesz stworzyć plan, aby to naprawić.

użyj planera

Ogranicz swoje lenistwo, organizując dzień pracy za pomocą planera. Robin Schwartz, PHR w Mfg Jobs, zauważa, że ” planowanie i ustalanie priorytetów pracy zamiast reagowania na to, co się dzieje, zapewnia Ukończenie najważniejszych elementów.”Korzystanie z planera pomoże Ci zachować koncentrację i wydajność. Co więcej, ustalanie i wypełnianie celów krótkoterminowych (jak Lista zadań do wykonania) jest satysfakcjonujące. Będziesz miał motywację do osiągania kolejnych celów.

użyj stylu planowania, który pasuje do Twoich potrzeb. Istnieje wiele opcji, od modnego dziennika bullet do bardziej tradycyjnego planera. Możesz tworzyć dzienne, tygodniowe, a nawet miesięczne listy zadań. Niezależnie od tego, jakiej metody używasz, Schwartz sugeruje, aby było to proste: „nie trać czasu na komplikowanie wyglądu listy — jest ona tylko dla Twoich oczu. Skoncentruj się na elementach, które absolutnie muszą zostać wykonane, i zachowaj nieistotne elementy z listy.”Po nawiązaniu współpracy z plannerem łatwiej będzie Ci wykonywać zadania i załatwiać sprawy.

ustalaj regularne cele

chociaż ważne jest samo załatwianie spraw, nie zapomnij również wyznaczyć celów dla swojego rozwoju. Te cele powinny pomóc Ci poprawić swoje umiejętności i swoją sytuację. Na przykład możesz wyznaczyć sobie cel, aby awansować, uzyskać więcej edukacji lub lepiej poznać swoich współpracowników. Cele te mogą być tygodniowe, miesięczne, kwartalne lub roczne. Aby zmaksymalizować prawdopodobieństwo osiągnięcia celu, ponoś odpowiedzialność przed współpracownikiem lub menedżerem i regularnie Raportuj swoje postępy.

to ustawienie celu da ci kierunek w twojej pracy. Valerie Streif, strateg treści i doradca zawodowy w Mentat, mówi: „każdego dnia poświęcam również minutę, jeśli zaczynam czuć się leniwy lub niemotywowany i próbuję wyobrazić sobie, co chcę osiągnąć w nadchodzącym tygodniu i nadchodzącym miesiącu. Patrząc bardziej długoterminowo, czuję motywację do pozostania na zadaniu, załatwiania spraw, a nawet wyprzedzania mojego harmonogramu.”Wyznaczanie celów sprawi, że Twoja praca będzie bardziej celowa, eliminując lenistwo, które często wynika z poczucia, że codzienna praca nie ma znaczenia.

rób przerwy

chociaż może to brzmieć wbrew intuicji, regularne przerwy mogą pomóc w walce z lenistwem. Przerwy dają Ci czas na odstresowanie i skupienie uwagi, pomagając Ci osiągnąć więcej po powrocie do pracy. W rzeczywistości metody takie jak technika Pomodoro polegają na planowaniu regularnych przerw w pracy, aby zapobiec wypaleniu. Wypalenie może prowadzić do lenistwa, więc rób przerwy, aby utrzymać się na zadaniu.

istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci pamiętać, aby zrobić sobie przerwę, a nawet pomóc ci w pełni wykorzystać tę przerwę. Jeśli brzmi to zbyt zaawansowane technologicznie, Deborah Sweeney, CEO w MyCorporation, ma prostsze rozwiązanie: „czasami nawet wstawanie do łazienki pomaga mi ponownie ustawić i ponownie skupić się.”Podobnie Heidi Winterberg, starszy rekruter Techniczny w szkoleniu Oaktree Staffing &, sugeruje po prostu krótki spacer po biurze. „Poruszanie się jest bardzo korzystne dla ożywienia, skupienia i umożliwienia mojemu umysłowi krótkiej przerwy”, mówi. Rób przerwy w razie potrzeby, a następnie wracaj do pracy.

twórz dobre nawyki poza pracą

jeśli stworzysz wzorzec osiągnięć poza pracą, łatwiej będzie zrobić to samo w pracy. Zamiast spędzać godziny w domu na oglądaniu Netflixa, poświęć swój czas na tworzenie zdrowych, produktywnych nawyków. Na przykład utrzymuj dom w czystości, poświęcając kilka minut dziennie na prostowanie rzeczy. Naucz się gotować i przygotowywać własne posiłki. Te proste nawyki są dobre dla Twojego dobrego samopoczucia i pomogą Ci utrzymać lenistwo w jakiejkolwiek części twojego życia.

gdy kultywujesz te nawyki, pamiętaj o planie ćwiczeń. Kayse Kress, CFP w More With Less Financial Planning, LLC, mówi, że ćwiczenia mają wielkie korzyści dla Twojego życia zawodowego: „przekonasz się, że będziesz bardziej skłonny do myślenia o skomplikowanych rzeczach, takich jak praca nad projektem lub robienie czegoś, czego unikasz. Ćwiczenia pomogą Ci pokonać niewidzialne bariery i pomogą Ci poczuć się zmotywowanym i chętniejszym do wysiłku.”Nawet prosta rutyna może pomóc ci zwalczyć lenistwo i stać się bardziej zmotywowanym.

lecz podstawowe problemy

jeśli nadal czujesz się leniwy w pracy, upewnij się, że nie ma podstawowych problemów wpływających na ciebie. Twoje lenistwo może być kolejnym problemem w przebraniu. Na przykład, jeśli brakuje ci energii, możesz dostosować swoją dietę. Jeśli starasz się dobrze spać w nocy, możesz zainwestować w wygodniejszy materac. Jeśli nadal odczuwasz zmęczenie, może być konieczna wizyta u lekarza. Takie kroki pomogą Ci zmaksymalizować wydajność w pracy.

możesz również rozważyć, czy twoje lenistwo jest spowodowane niezadowoleniem z pracy. Jak Heather McKenzie, terapeuta i licencjonowany doradca zawodowy, sugeruje, ” jeśli okaże się, że są stale wyłączone i niezmotywowane w pracy, problem może nie być ty… może być, że Twoja praca jest po prostu złe dopasowanie.”Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, czy Twoja kariera jest odpowiednia. Jeśli nie jesteś pewien, może nadszedł czas, aby zbadać inne opcje. Praca, którą kochasz, znacznie ułatwi Produktywność i motywację.

nagradzaj się

tak jak musisz być szczery o swoich leniwych skłonnościach, musisz być szczery o swojej poprawie. Wdrażając te strategie, stwórz system nagród dla siebie. To pomoże Ci zachować motywację i zapewnia łatwy sposób, aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Jeśli konsekwentnie otrzymujesz nagrodę warunkową, będziesz wiedział, że pokonujesz swoje lenistwo.

uzależnij swoją nagrodę od mierzalnego warunku. Na przykład Nicole Delorme, kierownik marketingu w Tigris Events, nagradza się Cotygodniowym poczęstunkiem opartym na jej liście rzeczy do zrobienia: „choć brzmi to dziecinnie, fizycznie przyznam sobie „złotą gwiazdę”, którą umieszczam w moim kalendarzu każdego dnia, gdy wypełniam całą moją listę rzeczy do zrobienia. Pod koniec tygodnia, jeśli mam 4 gwiazdki, nagradzam się starbucksem w piątek. Ten system działa, ponieważ mogę fizycznie zobaczyć moje postępy i pracuję nad czymś osobistym, co lubię.”Nawet prosta nagroda może zmotywować cię do dalszej walki z leniwymi nawykami.

FAQs

* czego objawem jest lenistwo?

lenistwo może wynikać z kombinacji czynników. Niektórzy ludzie mogą nie uznać swoich zadań lub pracy za stymulujące i w rezultacie odkładać je na później. Inni martwią się porażką lub brakiem pewności siebie i nie próbują, ponieważ obawiają się najgorszego. Większość ludzi nie jest leniwa, ponieważ są po prostu podłączeni w ten sposób—często istnieje powód ich zachowania.

lenistwo nie jest wrodzonym zachowaniem; to nawyk, coś, co przyjęliśmy. Ponieważ jest to wyuczone zachowanie, a nie coś, z czym się rodzimy, możemy również „oduczyć się” i walczyć z nim.

• Jak przestać być leniwym i bezproduktywnym?

powyższe strategie mogą pomóc ci pogodzić się ze swoim zachowaniem i postawami, a także podjąć kroki, aby je ograniczyć.

lenistwo w pracy to tylko wyrok śmierci, jeśli nic z tym nie zrobisz. Dzięki tym siedmiu strategiom możesz ożywić swoje nastawienie, aby stać się energicznym, produktywnym pracownikiem. Nie czekaj na kolejny spóźniony termin lub słabą recenzję-przyjrzyj się szczerze swoim osiągnięciom już dziś i użyj tego artykułu, aby stworzyć plan poprawy. Dzięki zmotywowanej postawie osiągniesz większy sukces,niż kiedykolwiek myślałeś.

Kelsey Down jest niezależnym pisarzem w Salt Lake City, który był opisywany w publikacjach, w tym Elite Daily, VentureBeat i SUCCESS. Zajmuje się zabawnymi rzeczami, takimi jak dlaczego restart telewizora musi się zatrzymać i jak włamać się do snu jako treningu, a także pisze o osobistym i rodzinnym zdrowiu. Śledź ją na Twitterze @kladown23.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.