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Como parar de ser preguiçoso no trabalho

não é segredo que às vezes é mais difícil fazer o trabalho. As manhãs de segunda-feira são uma piada por um motivo, e todos sentiram a atração de uma soneca à tarde depois do almoço. Esses lapsos de energia são normais se um pouco frustrantes. Da mesma forma, provavelmente não há necessidade de se preocupar se você não começar novos projetos às 4:56 da tarde.

quando a preguiça se torna um problema?

mas e quando você luta para fazer o trabalho em outros momentos? Um pouco de calmaria no trabalho após o almoço pode não ser motivo de preocupação, mas um padrão de procrastinação e preguiça pode ter sérias conseqüências. A procrastinação pode se transformar em um mau hábito. Primeiro você perde alguns prazos, então você recebe uma avaliação de desempenho ruim e, eventualmente, é repassado para promoções. A preguiça pode matar sua carreira.

felizmente, você pode combater a preguiça. Você pode manter-se energizado, motivado e na tarefa se você entrar em uma rotina diária todas as manhãs. Você pode ser o funcionário produtivo que você e seu gerente querem que você seja. Continue lendo para sete estratégias para combater a preguiça e encontrar motivação em um dia preguiçoso, apresentando conselhos de mulheres que trabalham. Sua carreira vai agradecer.

como parar de ser preguiçoso no trabalho

seja honesto consigo mesmo

como qualquer mecânico pode dizer, você deve identificar um problema antes de corrigi-lo. Explicar sua preguiça no trabalho tornará mais difícil resolver o problema. Não dê desculpas para si mesmo se estiver constantemente perdendo tempo, perdendo prazos ou fazendo um trabalho de baixa qualidade. Em vez disso, como Ngoc Nguyen, um treinador de liderança certificado com Ama La Vida, oferece o seguinte conselho: “nomeie! Seja honesto consigo mesmo. Quando você começar a se sentir preguiçoso, chame-se sobre isso.”

Olhe para trás em seu trabalho ao longo dos últimos dias. Você tem puxado seu peso como trabalhador? Que tipo de funcionário você é? Avalie seu comportamento honestamente. Não é o fim do mundo se você achar que realmente foi preguiçoso no trabalho-uma autoavaliação é uma oportunidade para você mudar seu comportamento e melhorar seu desempenho. Seja honesto consigo mesmo sobre seus hábitos, e então você pode criar um plano para corrigi-lo.

Use um planejador

reduza sua preguiça organizando seu dia de trabalho com um planejador. Robin Schwartz, PHR da Mfg Jobs, observa que ” planejar e priorizar o trabalho em vez de reagir ao que está acontecendo garante que os itens mais importantes sejam concluídos.”Usar um planejador ajudará você a se manter focado e eficiente. Além disso, definir e completar metas de curto prazo (como uma lista de Tarefas) é gratificante. Você vai encontrar-se motivado para continuar a alcançar.

Use um estilo de planejamento que atenda às suas necessidades. Existem muitas opções por aí, de um diário de bala moderno a um planejador mais tradicional. Você pode criar listas de tarefas diárias, semanais e até mensais. Seja qual for o método que você usa, Schwartz sugere mantê — lo simples: “não gaste o tempo complicando a aparência da lista-é apenas para seus olhos. Concentre-se nos itens que absolutamente precisam ser feitos e mantenha itens não essenciais fora de sua lista.”Depois de entrar em um ritmo com seu planejador, você achará mais fácil permanecer na tarefa e fazer as coisas.

defina metas regulares

embora simplesmente fazer as coisas seja importante, não se esqueça de definir metas para o seu desenvolvimento também. Esses objetivos devem ajudá-lo a melhorar suas habilidades e sua situação. Por exemplo, você pode definir uma meta para ser promovido, para obter mais educação ou para conhecer melhor seus colegas de trabalho. Essas metas podem ser semanais, mensais, trimestrais ou anuais. Para maximizar sua probabilidade de atingir seu objetivo, responsabilize-se por um colega de trabalho ou gerente e relate seu progresso regularmente.

esta definição de metas lhe dará direção em seu trabalho. Valerie Streif, estrategista de conteúdo e consultor de carreira com Mentat, diz, “eu também demorar um minuto a cada dia se eu estou começando a sentir preguiçoso ou desmotivado e tentar imaginar o que quero realizar na próxima semana e no próximo mês. Ao olhar mais longo prazo, eu sinto a motivação para permanecer na tarefa, fazer as coisas, e até mesmo chegar à frente na minha agenda.”Estabelecer metas fará com que seu trabalho se sinta mais proposital, eliminando a preguiça que muitas vezes vem de se sentir como se seu trabalho diário não importasse.

faça pausas

embora possa parecer contra-intuitivo, fazer pausas regulares pode ajudá-lo a combater a preguiça. As pausas dão tempo para desestressar e reorientar, ajudando você a realizar mais quando voltar ao trabalho. Na verdade, métodos como a técnica Pomodoro dependem do agendamento de pausas regulares em seu trabalho para evitar que você se queime. Burnout pode levar à preguiça, então faça pausas para se manter na tarefa.

existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a se lembrar de fazer uma pausa ou até mesmo ajudá-lo a aproveitar ao máximo essa pausa. Se isso soa muito high-tech, Deborah Sweeney, CEO da MyCorporation, tem uma solução mais simples: “às vezes até mesmo levantar-se para ir ao banheiro me ajuda a re-definir e re-foco.”Da mesma forma, Heidi Winterberg, Recrutadora técnica sênior da OakTree Staffing & Training, sugere apenas dar um breve passeio pelo escritório. “Mover-se é muito benéfico para reenergizar, focar e permitir que minha mente faça uma pequena pausa”, diz ela. Faça pausas conforme necessário e volte ao trabalho.

crie bons hábitos fora do trabalho

se você criar um padrão de realização fora do trabalho, será mais fácil fazer o mesmo no trabalho. Em vez de passar suas horas em casa comendo Netflix, gaste seu tempo criando hábitos saudáveis e produtivos. Por exemplo, mantenha sua casa limpa, levando alguns minutos todos os dias para endireitar as coisas. Aprenda a cozinhar e faça suas próprias refeições. Esses hábitos simples são bons para o seu bem-estar e ajudarão você a evitar que a preguiça se apodere de qualquer parte da sua vida.Ao cultivar esses hábitos, certifique-se de incluir um plano de exercícios. Kayse Kress, CFP da More With Less Financial Planning, LLC, diz que o exercício tem grandes benefícios para sua vida profissional: “você descobrirá que ficará mais disposto a pensar em coisas complicadas, como trabalhar em um projeto ou fazer algo que está evitando. O exercício o ajudará a superar as barreiras invisíveis e o ajudará a se sentir motivado e mais disposto a se esforçar.”Mesmo uma rotina simples pode ajudá-lo a combater a preguiça e se tornar mais motivado.

tratar problemas subjacentes

se você ainda se sentir preguiçoso no trabalho, certifique-se de que não há problemas subjacentes que o afetem. Sua preguiça pode ser outro problema disfarçado. Por exemplo, se você não tem energia, pode querer ajustar sua dieta. Se você está lutando para dormir bem à noite, pode querer investir em um colchão mais confortável. Se você ainda se sentir cansado, pode ser necessário consultar um médico. Essas etapas ajudarão você a maximizar seu desempenho no trabalho.

você também pode considerar se sua preguiça é devido à insatisfação com o seu trabalho. Como Heather McKenzie, terapeuta e conselheira profissional licenciada, sugere: “se você achar que está constantemente desengatado e desmotivado no trabalho, o problema pode não ser você… pode ser que seu trabalho seja apenas um mau ajuste.”Passe algum tempo considerando se sua carreira é uma boa opção. Se você não tem certeza, pode ser hora de explorar outras opções. Um trabalho que você ama tornará muito mais fácil ser produtivo e motivado.

Recompense-se

assim como você precisa ser honesto sobre suas tendências preguiçosas, você precisa ser honesto sobre sua melhoria. Ao implementar essas estratégias, crie um sistema de recompensa para você. Isso irá ajudá-lo a permanecer motivado, e fornece uma maneira fácil de ver o quão longe você chegou. Se você receber consistentemente sua recompensa condicional, saberá que está superando sua preguiça.

torne sua recompensa dependente de uma condição mensurável. Por exemplo, Nicole Delorme, gerente de marketing da Tigris Events, Se recompensa com uma guloseima semanal com base em sua lista de tarefas: “por mais infantil que pareça, vou me premiar fisicamente com uma ‘estrela de ouro’ que coloco no meu calendário todos os dias, concluo toda a minha lista de Tarefas. No final da semana, se eu tiver 4 estrelas, me recompenso com um Starbucks na sexta-feira. Este sistema funciona porque eu posso ver fisicamente o meu progresso e eu trabalho para algo pessoal que eu gosto.”Mesmo uma recompensa simples pode motivá-lo a continuar lutando contra hábitos preguiçosos.

FAQs

* o que é preguiça um sintoma de?

a preguiça pode vir de uma combinação de fatores. Algumas pessoas podem não encontrar suas tarefas ou trabalhar estimulando e adiá-las como resultado. Outros se preocupam com o fracasso ou falta de confiança e não tentam porque temem o pior. A maioria das pessoas não é preguiçosa porque é simplesmente conectada dessa maneira—muitas vezes há uma razão para seu comportamento.

• a preguiça é um comportamento aprendido?A preguiça não é um comportamento inato; é um hábito, algo que adotamos. Porque é um comportamento aprendido em vez de algo com o qual nascemos, também podemos “desaprender” e combatê-lo.

• Como faço para parar de ser preguiçoso e improdutivo?

as estratégias acima podem ajudá-lo a aceitar seu comportamento e atitudes, bem como tomar medidas para restringi-las.

a preguiça no trabalho é apenas uma sentença de morte se você não fizer nada a respeito. Com essas sete estratégias, você pode revitalizar sua atitude para se tornar um funcionário energizado e produtivo. Não espere por outro prazo perdido ou revisão ruim-dê uma olhada honesta em seu desempenho hoje e use este artigo para criar um plano de melhoria. Com uma atitude motivada, você verá mais sucesso do que jamais imaginou ser possível.Kelsey Down é uma escritora freelance em Salt Lake City que foi destaque em publicações como Elite Daily, VentureBeat e SUCCESS. Ela cobriu coisas divertidas como por que as reinicializações da TV precisam parar e como hackear o sono como um treino, e ela também escreve sobre bem-estar pessoal e familiar. Siga-a no Twitter @kladown23.

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