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Trader Joe’s Poke Bowl Receita

agora que Trader Joe’s deixou cair seu atum Ahi, você pode pegar todas as guloseimas que você precisa para criar uma tigela Poke em casa!

o que é uma tigela de puxão?Poke é um prato Havaiano feito de pedaços de peixe marinado cru (geralmente atum) servido como aperitivo ou com arroz como refeição.

o Poke é saudável?

Poke bowls são carregados com gorduras saudáveis, ômega-3, fibras e vegetais.

o que você precisa do Trader Joe’s para criar a tigela de atum Ahi perfeita?

você pode substituir tantas coisas, mas vamos começar com o básico.

  • Ahi Tuna
  • Marrom ou arroz branco ( Pode usar Trader Joe congelado arroz para economizar tempo)
  • Molho de Soja
  • vinagre de Arroz
  • Óleo de Sementes de Sésamo

Ingredientes para adicionar a sua bacia:

  • Abacaxi
  • Casca Edamame
  • Pepino em Conserva
  • Picles de Cebola
  • Algas
  • em Conserva de Gengibre
  • Condimento Japonês
  • Sriracha

Como fazer Trader Joe Poke Tigela receita:

1 porção de arroz como indicado

Dados Ahi o Atum e deixe marinar em ¼ de xícara de molho de soja + 1 colher de chá de vinagre de arroz por pelo menos 15 minutos

Preparar coberturas para a bacia

Construir a tigela por camadas de arroz, atum, coberturas, em seguida, regue com o óleo de sementes de sésamo e sriracha se você gosta de tempero!

para mais receitas como esta confira este guia de receita de tigela de Buda

sobre a colher para:

Ômega-3 a partir de Atum

Fibra refeição completa

Alta em proteína

Trader Joe Poke Tigela Receita

Uma alimentação saudável e fácil poke tigela feita usando Trader Joe ingredientes
5 a partir de 1 de voto

Tempo de Preparação 15 minutos
Tempo Total de 15 minutos

Curso Principal Do Curso
Cozinha Hawaaian

Porções 1

Ingredientes

  • ½ xícara de arroz cozido (branco ou amarelo)
  • 1 pacote de Trader Joe Ahi Tuna
  • ¼ de xícara de molho de soja (ou Tamari se livre de glúten)
  • 1 colher de chá de vinagre de arroz
  • 1 colher de chá de óleo de sementes de sésamo

Coberturas

  • ¼ de xícara de casca edamame
  • ¼ de xícara de pepino em conserva
  • ¼ de xícara de abacaxi
  • 2 colheres de sopa de algas marinhas

Instruções

  • Prepare 1 dose de arroz conforme as instruções.
  • corte o atum em cubos e deixe marinar em molho de soja e vinagre de arroz.
  • Construa poke bowl começando com arroz, atum, coberturas e, em seguida, regue com óleo de semente de gergelim.

palavras-Chave Trader Joe Ahi Tuna

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