Site Overlay

nouă băuturi nesănătoase pe care ar trebui să le evitați

știm cu toții că cel mai sănătos mod de a potoli setea este apa potabilă. Cu toate acestea, cine ar putea spune că un pahar de limonadă sau suc de fructe s-ar putea dovedi nesănătos? Una dintre cele mai recunoscute modalități de a stimula caloriile și de a câștiga în greutate este de a bea băuturi bogate în calorii. Deci, puteți controla acest mod mascate de a consuma calorii in plus, am pus împreună o listă de 9 băuturi nesănătoase pentru a evita.

băuturi răcoritoare

mulți oameni consumă băuturi răcoritoare zilnic; cu toate acestea, se poate de sifon pe zi face mai mult rău corpului tău decât crezi. Potrivit dr. Colette Brown-Graham, băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase cu zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză cresc semnificativ aportul zilnic de calorii. De exemplu, o cutie de cola are 39 de grame de zahăr sau 156 de calorii.

băuturi răcoritoare ușoare

de la băuturi răcoritoare ușoare la ceaiuri și limonade cu îndulcitori artificiali, niciuna dintre aceste băuturi nu este ideală pentru un stil de viață sănătos, spune dieteticianul Kelly Jones. Aceste băuturi ușoare conțin îndulcitori non-nutritivi, cum ar fi aspartamul, sucraloza și acesulfamul de potasiu, care sunt artificiali și chimici.

sucuri de fructe

deși este o opțiune mai sănătoasă decât altele, deoarece oferă vitamine și minerale, oferă și mai multe calorii decât vă imaginați. Un pahar de suc de fructe conține între 150 și 230 de calorii.

limonadă

un pahar de limonadă rece este răcoritor într-o zi fierbinte de vară, dar ar trebui să moderați consumul acestei băuturi deoarece, din păcate, o cantitate mare de zahăr este utilizată pentru a combate aciditatea sucului de lămâie, ceea ce se traduce în aproximativ 168 de calorii pe pahar. În schimb, optează pentru limonada de casă făcută cu cât mai puțin zahăr obișnuit.

a adăugat cafeaua „extra”

deși cafeaua este cea mai scăzută opțiune de calorii pentru micul dejun, atunci când adăugați „extra”, o transformați într-o bombă calorică. Aceste suplimente includ lapte integral, frișcă și sirop. Dacă nu puteți rezista tentației băuturilor pe bază de cafea, optați pentru lapte degresat și săriți frisca și siropul pentru a reduce caloriile, grăsimile și zahărul suplimentar.

băuturi energizante

când aveți o zi dificilă și vă simțiți epuizați, evitați tentația de a bea o băutură energizantă încărcată cu cofeină și zahăr. Problema este că acestea oferă o mică explozie de energie, dar cu efecte secundare periculoase, cum ar fi „otrăvirea cu cofeină”, care poate provoca dificultăți de somn, senzație de nervozitate și bătăi cardiace crescute sau neregulate.

băuturi sportive

deși băuturile sportive conțin carbohidrați, vitamine și electroliți pentru a hidrata și a crește rezistența, dacă nu sunteți un sportiv activ, excesul de zahăr din băuturile sportive ar putea crește semnificativ aportul de calorii.

arome și sucuri sub formă de pulbere

dacă credeți că sucurile sub formă de pulbere și aromele de băuturi sunt o modalitate inocentă de a îmbunătăți gustul apei, gândiți-vă din nou. Acești aditivi conțin îndulcitori artificiali și coloranți alimentari, pe care studii recente le-au legat de hiperactivitate la copii și alte studii au arătat că promovează dezvoltarea cancerului la animale.

ceai îmbuteliat

problema cu ceaiul îmbuteliat este aceeași cu băuturile răcoritoare: au aceeași cantitate de zahăr, iar polifenolii sănătoși sunt mici sau inexistenți atunci când ceaiul este păstrat mult timp. Pe scurt, este mai bine să pregătiți ceaiul acasă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.