Site Overlay

Trader Joe Poke Bowl Recipe

acum, că Trader Joe a scăzut tonul lor Ahi, puteți apuca toate bunatatile care aveți nevoie pentru a crea un castron Poke la domiciliu!

ce este un bol de Poke?

Poke este un fel de mâncare hawaian din bucăți de pește marinat crud (de obicei ton) servit fie ca aperitiv, fie peste orez ca masă.

este Poke sănătos?

bolurile Poke sunt încărcate cu grăsimi sănătoase, omega-3, fibre și legume.

de ce aveți nevoie de la Trader Joe ‘ s pentru a crea bolul perfect de ton ahi?

puteți înlocui atât de multe lucruri, dar vom începe cu elementele de bază.

  • ton Ahi
  • orez brun sau alb ( puteți utiliza orez congelat Trader Joe pentru a economisi timp)
  • sos de soia
  • oțet de orez
  • ulei de semințe de susan

ingrediente pentru a adăuga la castron:

  • ananas
  • Edamame decojite
  • castravete murat
  • ceapă murată
  • alge marine
  • ghimbir murat
  • condimente japoneze
  • Sriracha

cum se face rețeta Trader Joe ‘ s Poke Bowl:

Faceți 1 porție de orez conform indicațiilor

tăiați tonul ahi și marinați în sos de soia de ceașcă de la sută + 1 linguriță de oțet de orez timp de cel puțin 15 minute

pregătiți toppinguri pentru castron

construiți castronul prin stratificare – orez, ton, toppinguri, apoi stropiți cu ulei de semințe de susan și sriracha dacă vă place condimentele!

pentru mai multe rețete de acest gen, consultați acest ghid de rețete Buddha Bowl

peste lingură pentru:

Omega-3 din ton

masă completă din fibre

bogată în proteine

Trader Joe ‘ s Poke Bowl rețetă

un castron sănătos și ușor de făcut folosind ingredientele Trader Joe
5 de la 1 vot

timp de pregătire 15 minute
Timp Total 15 minute

felul principal
Bucătărie Hawaiană

portii 1

ingrediente

  • ceașcă de orez fiert (maro sau alb)
  • 1 pachet Trader Joe ‘ s ahi ton
  • sos de soia ceașcă (sau Tamari dacă fără gluten)
  • 1 linguriță oțet de orez
  • 1 linguriță ulei de semințe de susan

topping-uri

  • ceașcă de edamame decojite
  • ceașcă de castravete murat
  • ceașcă de ananas
  • 2 linguri de alge marine

instrucțiuni

  • pregătiți 1 porție de orez conform instrucțiunilor.
  • tăiați tonul și marinați în sos de soia și oțet de orez.
  • construi poke castron incepand cu orez, ton, topping-uri, și apoi se stropesc cu ulei de semințe de susan.

cuvinte cheie Trader Joe ‘ s Ahi Tuna

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.