Site Overlay

nio ohälsosamma drycker Du bör undvika

vi vet alla att det hälsosammaste sättet att släcka törst är genom att dricka vatten. Men vem kan säga att ett glas limonad eller fruktjuice kan visa sig vara ohälsosamt? Ett av de mest erkända sätten att öka kalorierna och gå upp i vikt är att dricka högkaloridrycker. Så du kan kontrollera detta lömska sätt att konsumera extra kalorier, vi har sammanställt en lista med 9 ohälsosamma drycker att undvika.

läskedrycker

många människor konsumerar läskedrycker dagligen; men en burk läsk om dagen gör mer skada på din kropp än du tror. Enligt Dr. Colette Brown-Graham ökar läskedrycker och kolsyrade drycker med socker eller majssirap med hög fruktos markant det dagliga kaloriintaget. Till exempel har en burk cola 39 gram socker eller 156 kalorier.

lätta läskedrycker

från lätta läskedrycker till te och citronader med konstgjorda sötningsmedel är ingen av dessa drycker idealiska för en hälsosam livsstil, säger dietist Kelly Jones. Dessa lätta drycker innehåller icke-näringsrika sötningsmedel, såsom aspartam, sukralos och acesulfamkalium, som är konstgjorda och kemiska.

fruktjuicer

även om det är ett hälsosammare alternativ än andra, eftersom det ger vitaminer och mineraler, ger det också mer kalorier än du föreställer dig. Ett glas fruktjuice innehåller mellan 150 och 230 kalorier.

Lemonade

ett glas kall lemonad är uppfriskande på en varm sommardag, men du bör måttlig konsumtion av denna dryck eftersom tyvärr en stor mängd socker används för att bekämpa surheten i citronsaft, vilket översätts till cirka 168 kalorier per glas. Välj istället hemlagad limonad gjord med så lite vanligt socker som möjligt.

tillagt ”extra” kaffe

även om kaffe är det lägsta kalorialternativet för frukost, när du lägger till ”extra”, omvandlar du det till en kaloribomb. Dessa extrafunktioner inkluderar helmjölk, vispad grädde och sirap. Om du inte kan motstå frestelsen av kaffebaserade drycker, välj skummjölk och hoppa över vispad grädde och sirap för att skära kalorier, fett och extra socker.

energidrycker

när du har en svår dag och känner dig utmattad, undvik frestelsen att dricka en energidryck fylld med koffein och socker. Problemet är att de ger en liten explosion av energi, men med farliga biverkningar, såsom ”koffeinförgiftning”, vilket kan orsaka svårigheter att sova, känna sig nervös och ökad eller oregelbunden hjärtslag.

sportdrycker

även om sportdrycker innehåller kolhydrater, vitaminer och elektrolyter för att hydrera och öka uthålligheten, om du inte är en aktiv idrottsman, kan överskott av socker i sportdrycker också öka ditt kaloriintag avsevärt.

smakämnen och pulveriserad juice

om du tycker att pulveriserad juice och dryckesmak är ett oskyldigt sätt att förbättra smaken av vatten, tänk igen. Dessa tillsatser innehåller konstgjorda sötningsmedel och livsmedelsfärger, vilka nya studier har kopplat till hyperaktivitet hos barn och andra studier har visat att de främjar utvecklingen av cancer hos djur.

te på flaska

problemet med te på flaska är detsamma som läsk: de har samma mängd socker och friska polyfenoler är låga eller obefintliga när teet lagras under lång tid. Kort sagt, det är bättre att förbereda te hemma.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.