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Wie man aufhört, bei der Arbeit faul zu sein

Es ist kein Geheimnis, dass es manchmal schwieriger ist, Arbeit zu erledigen. Montagmorgen sind aus gutem Grund eine gute Pointe, und jeder hat den Sog eines Mittagsschlafes nach dem Mittagessen gespürt. Diese Energieausfälle sind normal, wenn auch ein wenig frustrierend. Ebenso besteht wahrscheinlich kein Grund zur Sorge, wenn Sie nicht um 4:56 Uhr nachmittags neue Projekte starten.

Wann wird Faulheit zum Problem?

Aber was ist, wenn Sie zu anderen Zeiten Schwierigkeiten haben, Ihre Arbeit zu erledigen? Eine kleine Pause von der Arbeit nach dem Mittagessen ist möglicherweise kein Grund zur Besorgnis, aber ein Muster von Aufschub und Faulheit kann schwerwiegende Folgen haben. Procrastination kann zu einer schlechten Angewohnheit werden. Zuerst verpassen Sie einige Fristen, dann erhalten Sie eine schlechte Leistungsbewertung und schließlich werden Sie für Werbeaktionen übergangen. Faulheit kann deine Karriere töten.

Zum Glück können Sie Faulheit bekämpfen. Sie können sich energetisiert, motiviert und auf der Aufgabe halten, wenn Sie sich jeden Morgen in eine tägliche Routine begeben. Sie können der produktive Mitarbeiter sein, den Sie und Ihr Manager möchten. Lesen Sie weiter für sieben Strategien, um Faulheit zu bekämpfen und Motivation an einem faulen Tag zu finden, mit Ratschlägen von berufstätigen Frauen. Ihre Karriere wird es Ihnen danken.

Wie man aufhört, bei der Arbeit faul zu sein

Sei ehrlich zu dir selbst

Wie jeder Mechaniker Ihnen sagen kann, müssen Sie ein Problem identifizieren, bevor Sie es beheben können. Wenn Sie Ihre Faulheit bei der Arbeit erklären, wird es nur schwieriger, das Problem anzugehen. Machen Sie sich keine Ausreden, wenn Sie ständig Zeit verschwenden, Termine verpassen oder qualitativ schlechte Arbeit leisten. Stattdessen gibt Ngoc Nguyen, zertifizierter Leadership Coach bei Ama La Vida, den folgenden Rat: „Nennen Sie es! Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn Sie anfangen, sich faul zu fühlen, rufen Sie sich darauf an.“

Schauen Sie auf Ihre Arbeit in den letzten Tagen zurück. Haben Sie Ihr Gewicht als Arbeiter gezogen? Was für ein Angestellter bist du? Bewerten Sie Ihr Verhalten ehrlich. Es ist nicht das Ende der Welt, wenn Sie feststellen, dass Sie bei der Arbeit wirklich faul waren — eine Selbsteinschätzung ist eine Gelegenheit für Sie, Ihr Verhalten zu ändern und Ihre Leistung zu verbessern. Seien Sie ehrlich zu sich selbst über Ihre Gewohnheiten, und dann können Sie einen Plan erstellen, um es zu beheben.

Verwenden Sie einen Planer

Zügeln Sie Ihre Faulheit, indem Sie Ihren Arbeitstag mit einem Planer organisieren. Robin Schwartz, PHR bei MFG Jobs, stellt fest, dass „die Planung und Priorisierung der Arbeit, anstatt auf das Geschehen zu reagieren, sicherstellt, dass die wichtigsten Elemente abgeschlossen sind.“ Die Verwendung eines Planers hilft Ihnen, konzentriert und effizient zu bleiben. Außerdem fühlt es sich lohnend an, kurzfristige Ziele (wie eine To-Do-Liste) zu setzen und zu erreichen. Sie werden motiviert sein, weiter zu erreichen.

Verwenden Sie einen Planungsstil, der Ihren Anforderungen entspricht. Es gibt viele Möglichkeiten, von einem trendigen Bullet Journal bis zu einem traditionelleren Planer. Sie können tägliche, wöchentliche und sogar monatliche To-do-Listen erstellen. Egal welche Methode Sie verwenden, Schwartz schlägt vor, es einfach zu halten: „Verbringen Sie nicht die Zeit damit, das Aussehen der Liste zu komplizieren — es ist nur für Ihre Augen. Konzentrieren Sie sich auf die Elemente, die unbedingt erledigt werden müssen, und halten Sie nicht wesentliche Elemente von Ihrer Liste fern.“ Sobald Sie mit Ihrem Planer in einen Groove geraten sind, fällt es Ihnen leichter, bei der Aufgabe zu bleiben und Dinge zu erledigen.

Setzen Sie sich regelmäßige Ziele

Während es wichtig ist, Dinge zu erledigen, vergessen Sie nicht, auch Ziele für Ihre Entwicklung zu setzen. Diese Ziele sollen Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten und Ihre Situation zu verbessern. Zum Beispiel könnten Sie sich ein Ziel setzen, befördert zu werden, mehr Bildung zu erhalten oder Ihre Mitarbeiter besser kennenzulernen. Diese Ziele können wöchentlich, monatlich, vierteljährlich oder jährlich sein. Um Ihre Wahrscheinlichkeit zu maximieren, Ihr Ziel zu erreichen, halten Sie sich gegenüber einem Kollegen oder Manager zur Rechenschaft und melden Sie Ihren Fortschritt regelmäßig.

Diese Zielsetzung gibt Ihnen die Richtung in Ihrer Arbeit. Valerie Streif, Content-Strategin und Karriereberaterin bei Mentat, sagt: „Ich nehme mir auch jeden Tag eine Minute Zeit, wenn ich mich faul oder unmotiviert fühle, und versuche mir vorzustellen, was ich in der kommenden Woche und im kommenden Monat erreichen möchte. Indem ich langfristiger schaue, fühle ich die Motivation, bei der Aufgabe zu bleiben, Dinge zu erledigen und sogar in meinem Zeitplan voranzukommen.“ Wenn Sie sich Ziele setzen, fühlt sich Ihre Arbeit zielgerichteter an und beseitigt die Faulheit, die oft dadurch entsteht, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre tägliche Arbeit keine Rolle spielt.

Machen Sie Pausen

Es mag zwar nicht intuitiv klingen, aber regelmäßige Pausen können Ihnen helfen, Faulheit zu bekämpfen. Pausen geben Ihnen Zeit, Stress abzubauen und sich neu zu konzentrieren, und helfen Ihnen, mehr zu erreichen, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen. In der Tat verlassen sich Methoden wie die Pomodoro-Technik auf die Planung regelmäßiger Pausen in Ihrer Arbeit, um zu verhindern, dass Sie ausgebrannt werden. Burnout kann zu Faulheit führen, also machen Sie Pausen, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren.

Es gibt viele Apps, die Ihnen helfen können, sich an eine Pause zu erinnern oder sogar das Beste aus dieser Pause zu machen. Wenn das zu Hightech klingt, hat Deborah Sweeney, CEO von MyCorporation, eine einfachere Lösung: „Manchmal hilft mir sogar das Aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, mich neu einzustellen und mich neu zu konzentrieren.“ Ebenso schlägt Heidi Winterberg, Senior Technical Recruiter bei OakTree Staffing & Training, vor, nur einen kurzen Spaziergang durch das Büro zu machen. „Bewegung ist sehr vorteilhaft, um Energie zu tanken, sich zu konzentrieren und meinem Geist eine kurze Pause zu ermöglichen“, sagt sie. Machen Sie nach Bedarf Pausen und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.

Schaffen Sie gute Gewohnheiten außerhalb der Arbeit

Wenn Sie ein Muster der Leistung außerhalb der Arbeit erstellen, ist es einfacher, dasselbe bei der Arbeit zu tun. Anstatt Ihre Stunden zu Hause mit Netflix zu verbringen, verbringen Sie Ihre Zeit damit, gesunde, produktive Gewohnheiten zu entwickeln. Halten Sie beispielsweise Ihr Zuhause sauber, indem Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Dinge aufzuräumen. Lernen Sie zu kochen und machen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. Diese einfachen Gewohnheiten sind gut für Ihr Wohlbefinden, und sie werden Ihnen helfen, Faulheit davon abzuhalten, in irgendeinem Teil Ihres Lebens Fuß zu fassen.

Wenn Sie diese Gewohnheiten pflegen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Übungsplan beifügen. Kayse Kress, CFP bei More With Less Financial Planning, LLC, sagt, dass Bewegung große Vorteile für Ihr Arbeitsleben hat: „Sie werden feststellen, dass Sie eher bereit sind, über komplizierte Dinge nachzudenken, z. B. an einem Projekt zu arbeiten oder etwas zu tun, das Sie vermieden haben. Übung wird Ihnen helfen, die unsichtbaren Barrieren zu überwinden und wird Ihnen helfen, fühlen sich motiviert und eher bereit, sich anzustrengen.“ Selbst eine einfache Routine kann Ihnen helfen, Faulheit zu bekämpfen und motivierter zu werden.

Zugrunde liegende Probleme behandeln

Wenn Sie sich bei der Arbeit immer noch faul fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie keine zugrunde liegenden Probleme haben. Ihre Faulheit könnte ein weiteres verkleidetes Problem sein. Wenn Ihnen beispielsweise Energie fehlt, möchten Sie möglicherweise Ihre Ernährung anpassen. Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, möchten Sie vielleicht in eine bequemere Matratze investieren. Wenn Sie sich immer noch müde fühlen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Solche Schritte helfen Ihnen, Ihre Leistung bei der Arbeit zu maximieren.

Sie können auch überlegen, ob Ihre Faulheit auf Unzufriedenheit mit Ihrer Arbeit zurückzuführen ist. Wie Heather McKenzie, Therapeutin und lizenzierte professionelle Beraterin, vorschlägt: „Wenn Sie feststellen, dass Sie bei der Arbeit ständig losgelöst und unmotiviert sind, sind Sie möglicherweise nicht das Problem … Es könnte sein, dass Ihr Job nur schlecht passt.“ Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, ob Ihre Karriere gut passt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es möglicherweise an der Zeit, andere Optionen zu erkunden. Ein Job, den Sie lieben, wird es viel einfacher machen, produktiv und motiviert zu sein.

Belohnen Sie sich

So wie Sie ehrlich über Ihre faulen Tendenzen sein müssen, müssen Sie ehrlich über Ihre Verbesserung sein. Erstellen Sie bei der Implementierung dieser Strategien ein Belohnungssystem für sich. Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, und es bietet eine einfache Möglichkeit zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Wenn Sie konsequent Ihre bedingte Belohnung erhalten, werden Sie wissen, dass Sie Ihre Faulheit überwinden.

Machen Sie Ihre Belohnung von einer messbaren Bedingung abhängig. Nicole Delorme, Marketing Managerin bei Tigris Events, belohnt sich beispielsweise mit einem wöchentlichen Leckerbissen basierend auf ihrer To-Do-Liste: „So kindisch es auch klingt, ich werde mir physisch einen“goldenen Stern“verleihen, den ich jeden Tag in meinen Kalender setze, an dem ich meine gesamte To-Do-Liste vervollständige. Wenn ich am Ende der Woche 4 Sterne habe, belohne ich mich am Freitag mit einem Starbucks. Dieses System funktioniert, weil ich meinen Fortschritt physisch sehen kann und auf etwas Persönliches hinarbeite, das mir Spaß macht.“ Selbst eine einfache Belohnung kann Sie motivieren, weiterhin faule Gewohnheiten zu bekämpfen.

FAQs

• Wofür ist Faulheit ein Symptom?

Faulheit kann von einer Kombination von Faktoren herrühren. Manche Menschen finden ihre Aufgaben oder Arbeit möglicherweise nicht anregend und verschieben sie daher. Andere sorgen sich um Versagen oder mangelndes Vertrauen und versuchen es nicht, weil sie das Schlimmste befürchten. Die meisten Menschen sind nicht faul, weil sie einfach so verdrahtet sind – es gibt oft einen Grund für ihr Verhalten.

* Ist Faulheit ein erlerntes Verhalten?

Faulheit ist kein angeborenes Verhalten; es ist eine Gewohnheit, etwas, das wir angenommen haben. Weil es eher ein erlerntes Verhalten ist als etwas, mit dem wir geboren werden, können wir es auch „verlernen“ und bekämpfen.

• Wie kann ich aufhören, faul und unproduktiv zu sein?

Die oben genannten Strategien können Ihnen helfen, sich mit Ihrem Verhalten und Ihren Einstellungen abzufinden und Schritte zu unternehmen, um sie einzudämmen.

Faulheit bei der Arbeit ist nur dann ein Todesurteil, wenn man nichts dagegen unternimmt. Mit diesen sieben Strategien können Sie Ihre Einstellung zu einem energiegeladenen, produktiven Mitarbeiter wiederbeleben. Warten Sie nicht auf eine weitere verpasste Frist oder eine schlechte Bewertung — werfen Sie noch heute einen ehrlichen Blick auf Ihre Leistung und erstellen Sie in diesem Artikel einen Plan zur Verbesserung. Mit einer motivierten Einstellung werden Sie mehr Erfolg sehen, als Sie jemals für möglich gehalten hätten.

Kelsey Down ist eine freiberufliche Autorin in Salt Lake City, die in Publikationen wie Elite Daily, VentureBeat und SUCCESS vorgestellt wurde. Sie hat lustige Sachen behandelt, wie warum TV-Neustarts aufhören müssen und wie man Schlaf als Training hackt, und sie schreibt auch über persönliches und familiäres Wohlbefinden. Folgen Sie ihr auf Twitter @kladown23.

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